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Testo: <blockquote data-quote="Roberto.973" data-source="post: 1123528" data-attributes="member: 9103">Si, esatto! Stai pure in bici 3 ore ma non arrivare alla fatica!Il "cosidetto" fondo (ci sono tanti post su quali regimi mantenere).Se non hai il cardio vai a senzazioni. Capisco benissimo la tua tendenza che se senti di spingere, spingi perchè ti sembra di non allenarti... ma spingere fino a dare tutto può essere controproducente. Capita spesso soprattutto a chi esce in solitaria di aver il pepe al c...o. Ma usa la testa e dosa le forze. Vedrai che ad un certo punto le tue gambe ti diranno quando spingere e andrai anche meglio - più forte e più a lungo! Quando ero corridore l'anno migliore è stato quando ho fatto molto fondo prima di spingere su lavori specifici... Ora ricomincio dopo 15 anni da zero e sono nelle tua stessa situazione... Non guardo i km ma tempo di percorrenza e regimi cardicaci Medi... CIAO</blockquote>

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