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999 Miglia: la randonnée over 1200 di Roma e del Sud
Testo
<blockquote data-quote="lucabonbike" data-source="post: 5798305" data-attributes="member: 53528"><p>:eek: caro Cencio, benvenuto tra i randagi. Ho motivo di pensare che tu sia esperto ciclista e pertanto mi limito a dirti (almeno per ora):</p><p>- Ho esordito sulle lunghe distanze nel 2002 con la Bergamo-Roma-Bergamo senza una adeguata preparazione e da modesto ciclista. Sono arrivato entro il tempo massimo ma è stata molto dura ed in particolare per riprendermi nelle settimane successive dallo sforzo. Poi con 4 PBP, 3 1001 Miglia ed una Madrid-Gijón-Madrid, oltre a tante altre distanze minori, ho imparato cosa bisogna fare:</p><p> - avvicinati alla pratica delle lunghe distanze con qualche rando da 200-300-400-600 km: ce ne sono molte in calendario ARI</p><p> - scegli una bici sicura e comoda ed attrezzala con qualche borsa, senza esagerare</p><p> - studiati bene il percorso tappa per tappa per capire luoghi e difficoltà</p><p> - scaricati il percorso definitivo (non ora) sul garmin o altro ed in ogni caso portati dietro il road book che troverai sul sito e dagli organizzatori</p><p> - segui il tuo passo ed evita di andare spesso fuori soglia</p><p> - cerca di non rimanere mai solo (in particolare la notte) ma non seguire gruppi con i quali stai stretto</p><p> - soste brevi salvo una bella sosta a metà per il riposo se hai scelto le 150 ore. Se invece hai scelto le 168, dopo la prima notte, cerca di arrivare a Meta (circa 430 km) e poi fatti le successive tappe alba/tramonto, troverai sempre una palestra ed un ricovero per dormire alla sera. In ogni caso dormi, anche poco, quando ti si chiudono gli occhi, mangia e bevi poco ma ciò che ti piace quando non hai fame po9rtandoti dietro poche cose ma buone. Niente -----i e roba che stucca. Potassio e magnesio meglio in pasticche.</p><p> - Troverai da mangiare ai posti di controllo ma fallo quando ne hai bisogno dove trovi</p><p> - Cambia postura ogni tanto e portati creme per il sedere o fresco piede</p><p> - Pedala tranquillo e guarda il bello che incontri, il tempo c'è e se ci impieghi 10 ore in più il premio è lo stesso ed il brevetto è comunque conquistato</p><p> - Portati il carica telefono o le pile ed attrezza bene la bici con luci davanti e dietro oltre alle fasce riflettenti.</p><p> - Portati almeno 2-3 ricambi, l'impermeabilino ed il giacchetto antivento. Puoi anche utilizzare il bag drop per non caricarti troppo.</p><p> Altro: chiedi...saluti</p><p> Luca</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="lucabonbike, post: 5798305, member: 53528"] :eek: caro Cencio, benvenuto tra i randagi. Ho motivo di pensare che tu sia esperto ciclista e pertanto mi limito a dirti (almeno per ora): - Ho esordito sulle lunghe distanze nel 2002 con la Bergamo-Roma-Bergamo senza una adeguata preparazione e da modesto ciclista. Sono arrivato entro il tempo massimo ma è stata molto dura ed in particolare per riprendermi nelle settimane successive dallo sforzo. Poi con 4 PBP, 3 1001 Miglia ed una Madrid-Gijón-Madrid, oltre a tante altre distanze minori, ho imparato cosa bisogna fare: - avvicinati alla pratica delle lunghe distanze con qualche rando da 200-300-400-600 km: ce ne sono molte in calendario ARI - scegli una bici sicura e comoda ed attrezzala con qualche borsa, senza esagerare - studiati bene il percorso tappa per tappa per capire luoghi e difficoltà - scaricati il percorso definitivo (non ora) sul garmin o altro ed in ogni caso portati dietro il road book che troverai sul sito e dagli organizzatori - segui il tuo passo ed evita di andare spesso fuori soglia - cerca di non rimanere mai solo (in particolare la notte) ma non seguire gruppi con i quali stai stretto - soste brevi salvo una bella sosta a metà per il riposo se hai scelto le 150 ore. Se invece hai scelto le 168, dopo la prima notte, cerca di arrivare a Meta (circa 430 km) e poi fatti le successive tappe alba/tramonto, troverai sempre una palestra ed un ricovero per dormire alla sera. In ogni caso dormi, anche poco, quando ti si chiudono gli occhi, mangia e bevi poco ma ciò che ti piace quando non hai fame po9rtandoti dietro poche cose ma buone. Niente -----i e roba che stucca. Potassio e magnesio meglio in pasticche. - Troverai da mangiare ai posti di controllo ma fallo quando ne hai bisogno dove trovi - Cambia postura ogni tanto e portati creme per il sedere o fresco piede - Pedala tranquillo e guarda il bello che incontri, il tempo c'è e se ci impieghi 10 ore in più il premio è lo stesso ed il brevetto è comunque conquistato - Portati il carica telefono o le pile ed attrezza bene la bici con luci davanti e dietro oltre alle fasce riflettenti. - Portati almeno 2-3 ricambi, l'impermeabilino ed il giacchetto antivento. Puoi anche utilizzare il bag drop per non caricarti troppo. Altro: chiedi...saluti Luca [/QUOTE]
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