Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="ferdylosroq" data-source="post: 2135202" data-attributes="member: 15380">Premetto che non sono un esperto ma sto andando dal fisioterapista che mi ha dato specifici esercizi isometrici per potenziare il vasto mediale.uno è questo: ti metti davanti allo specchio (curando per tutta la durata dell'esercizio la postura), ti posizioni tenendo i piedi larghi quanto le spalle e pieghi leggermente le ginocchia. Partendo da questa posizione iniziale rimani in equilibrio alternativamente sulla gamba dx e sx per 30 secondi. Durante l'esericizio, mentre rimani in equilibrio, devi sentire la contrazione del vasto mediale (io ad esempio per sentire la contrazione devo tenere il ginocchio leggermente verso l'esterno). Puoi provare ma ti consiglio di andare da un fisioterapista perchè è molto importante COME si esegue l'esercizio.</blockquote>