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Testo: <blockquote data-quote="m-dis" data-source="post: 2135498" data-attributes="member: 8927">Non sai come ti capisco !!! Anch'io  mi son sentito dire dal Prof   "lascia subito la bici ... x sempre !!!"    mentre mi aspettavo una semplice terapia di "recupero" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" /> un vero INCUBO  Poi sapere che , comunque, si è condannati ad una prematura artrosi con tutto quello che ne consegue... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> Ho fatto 9 mesi di esercizi specifici ( quasi quotidianamente <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache    :bua:" data-shortname=":bua:" />) + elettrostimolatore ma non è cambiato niente , alla fine m'ha vivamente consigliato il classico intervento "lateral release + shaving rotuleo" solo x ritardare la fine del ginocchio , ovviamente di pedalare seriamente neanche a parlarne x cui ho rimandato tutto come "ultima spiaggia " <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ueh.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":ueh:" title="Ueh    :ueh:" data-shortname=":ueh:" /> Comunque x il vasto mediale si consiglia lo Squat 30-40 ° (no di +) sia una gamba alla volta sia entrambe contemporaneamente e tenere la posizione x 10/15 sec ( isometria) Io lo facevo x un tot di 20 minPoi , da sdraiato, alzavo una gamba tesa con  cavigliera da un paio di kg e 10 sec tenuta a  60° , 10 sec a 40° , 10 sec a 10° e 10 sec riposo , totale altri 20 min Equilibrio sulla tavoletta priocettiva ( 10+ 10 min ) , e un paio di volte a settimana elettrostim sul vasto mediale ... ed overdosi di Cartijoint  Tutto tempo perso <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/doh.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":doh:" title="Doh    :doh:" data-shortname=":doh:" /> Comunque ognuno è un caso a parte quindi gli es potrebbero anche essere utili ... a me purtroppo no !</blockquote>

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