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Testo: <blockquote data-quote="tylerdurden" data-source="post: 2473591" data-attributes="member: 27852">Aggiungo il mio protocollo attuale.... stretching:quadricipitifemoralipolpaccidopo pochi minuti sento sollievo nel camminare...indice di riallineamento.... considerate che il dolore maggiore è al mattino...quando probabilmente i muscoli sono "ritirati"...il mio problema ,che non ho descritto con precisione, riguarda in modo simmetrico entrambe le ginocchia (forse più il sinistro),e causa:scatti nell'intorno della rotula durante alcuni tipi di camminatascatto transitori quando superato un periodo di quiete in piedi comincio a camminare (poi passa camminando)scatti durante la salita delle scale (solo se non contraggo i glutei....in pratica se salgo le scale con la sola forza dei glutei risparmio gli scatti) ,in discesa nientedolore variaible ,a volte più fitto a volte assente, quando sono seduto con gambe a 90° e quando sono a lungo in piediattualmente sono a due mesi di assunzione di AMEDIAL bf (integratore di condroitin solfato + glucosamina + L-carnitina).il protocollo futuro prevede stretching ogni giorno + squat leggeri (dai 30 ai 50 kg massimo) con fasce stringenti alle ginocchia (simulano una specie di tape).... che dire... o incrocio le dita o è la fine.</blockquote>

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