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Testo: <blockquote data-quote="il bradipo" data-source="post: 2479411" data-attributes="member: 19693">ha ha, leggo ora questo interessantissimo topic su noi malati della rotula.Anche a me è satata fuori questa "rogna", nel 2005, al 3o anno di bicicletta. Prima non sapevo che cosa fosse la condropatia. Gli esercizi che faccio, e che sento utili sono questi:1- se avete uno scarpone da sci, o un peso di almeno 2-3kg, applicatelo al piede. Vi sdraiate sul letto a pancia in sù, tenedo la tibia ed il piede fuori dal materasso. Si tratta di fare delle serie da 10 di sollevamenti del peso da terra fino al fine corsa del ginocchio, come se fosse da dar un calcio ad una palla.2-piscina, tavoletta in mano, posizione prona (panza in basso), e via di vasche usando solo le gambe, enfatizzando la spinta del dorso del piede verso il basso.3-piscina con livello acqua a 50/60 cm: camminare e camminare. Si può fare anche in mare, così si può aprofittare per andare a cape lunghe! Funzionano, ma è meglio l'esercizio in piscina</blockquote>

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