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Testo: <blockquote data-quote="MauriMAuri" data-source="post: 2754791" data-attributes="member: 21737">Questi esercizi possono essere fatti in via preventiva, ossia per rinforzare il Vm cercando così di scongiurare l'operazione oppure vengono fatti dopo l'operazione per tonificare la gamba.Personalmente per rinforzare il Vm ho cominciato con 3 serie da 10 esercizi da 10 secondi ciascuno. Poi via via ho aumentato con le serie e ora uso anche una cavigliera di 1 kg. Per quanto riguarda gli esercizi di stretching, più ne fai meglio è, io tengo la posizione per 20-25 secondi, sempre senza forzare e senza dolore.Personalmente faccio questi esercizi quotidianamente la sera davanti alla Tv.Sono un pò noiosi però si tratta proprio di una mezz'ora scarsa.PS: bisogna avere molta molta pazienza e costanza, serve qualche mese per vedere i primi effetti. Poi ovviamente dipende dall situazione soggettiva, dal grado di condropatia, etc...</blockquote>

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