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Testo: <blockquote data-quote="ritrosia" data-source="post: 2843243" data-attributes="member: 32803">Vi ringrazio tutti di cuore per la vostra partecipazione..Per fortuna non misono fatto fregare: di farmaci, in più di un anno di dolori, non ne ho preso neppure uno, anche perchè nessun dott. me lo ha chiesto.Per ora sto facendo due ore al giorno di rinforzo dei quadricipiti, alcuni esercizi con 3 kg, altri con 1,5kg: di più purtroppo la rotula dolorante non mi consente, altrimenti ne farei anche 3 ore... Per dare un aiutino al VM lo sto elettrostimolando selettivamente tutti i giorni con Compex... Finalmente ho trovato qualcuno che mi ha spiegato perché il dolore scompariva con la sbiciclettata, grazie! Anche io pensavo che con pesi così leggeri si facesse poco, invece vedo che il quadricipide sta venendo sù, l'importante è fare molte ripetizioni e stare bene attenti ad effettuare gli esercizi nel modo corretto.Per ora niente squot, la fisioterapista dice che non è il caso finchè la rotula non si sfiamma un poco, comunque posso aumentare lo streching (per ora ne faccio due sedute da 10 min, ma se volete indicarmi qualche stiramento valido ve ne sarei grato).Il problema è che, essendo stato fermo per 10 mesi ho perso moltissima massa muscolare. Se avessi incontrato prima dei dottori più competenti, sarebbe bastato potenziare solo il VM e non tutto il quadricipite.Aggiungo anche che ho effettuato un test isocinetico per comparare la muscolatura dei due arti: il test ha riscontrato un aumento della forza dei muscoli flessori del 22% e una diminuzione di quella degli estensori del 13% nella gamba dx (la più malandata), rispetto alla sn... Ma se hanno trovato uno squilibrio del genere comparando due gambe messe entrambe male, significa che in realtà lo squilibrio alla dx è ancora più forte! Chissà se questo spiega qualcosa... Purtroppo il dott. che me lo fatto fare non lo ha voluto neppure vedere, ed essendo che il laboratorio dove lo ho effettuato era di sua proprietà, ne deduco che era solo un modo per spillarmi altri 100 euro...Un fisioterapista mi ha spiegato che, poiché facevo abbastanza km, avrei dovuto fare del potenziamento in palestra del quadricipite nel periodo invernale; mi ha anche detto che in bici e pure nel karate si tende ad allenare meno il VM rispetto al VL, perchè la gamba non raggiunge mai la completa estensione, secondo voi é vero?</blockquote>

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