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Testo
<blockquote data-quote="Optimus Prime" data-source="post: 5771684" data-attributes="member: 37529"><p>Regole del ciclista condropatico:</p><p></p><p>1-Rivolgersi ad un buon fisioterapista se siete in una fase di sofferenza del ginocchio.</p><p>2- costruire un adeguata e pompata muscolatura gambe," non ascoltate le palle del vasto mediale" non lo puoi isolare e solo lui non risolve i problemi.... sviluppare tutta la gamba!!! Punto.</p><p>Specialmente nel periodo invernale,bisogna costruire le fondamenta per ripartire al meglio in bici. Lavorare spesso anche sul propriocettivo,per stimolare ancor di più i muscoli stabilizzatori.</p><p>3- Evitate di strafare in bdc,non siete professionisti,non vi pagano... anzi,pagherete a caro prezzo voi se non seguite poche regole....</p><p>4-la bici é sicuramente utile a tenere un tono muscolare,ma non a mettere una discreta massa che ci tiene più lontano da molti infortuni.</p><p>5-nel periodo di piena attività ciclistica,non abbandonate la palestra,fate de richiami una volta alla settimana,o 2 settimane.</p><p>Questi sono alcuni consigli che mi sento di dare in base la mia esperienza personale,ma sicuramente ogni professionista del settore,vi dirà più o meno le stesse cose.</p><p>Auguri</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Optimus Prime, post: 5771684, member: 37529"] Regole del ciclista condropatico: 1-Rivolgersi ad un buon fisioterapista se siete in una fase di sofferenza del ginocchio. 2- costruire un adeguata e pompata muscolatura gambe," non ascoltate le palle del vasto mediale" non lo puoi isolare e solo lui non risolve i problemi.... sviluppare tutta la gamba!!! Punto. Specialmente nel periodo invernale,bisogna costruire le fondamenta per ripartire al meglio in bici. Lavorare spesso anche sul propriocettivo,per stimolare ancor di più i muscoli stabilizzatori. 3- Evitate di strafare in bdc,non siete professionisti,non vi pagano... anzi,pagherete a caro prezzo voi se non seguite poche regole.... 4-la bici é sicuramente utile a tenere un tono muscolare,ma non a mettere una discreta massa che ci tiene più lontano da molti infortuni. 5-nel periodo di piena attività ciclistica,non abbandonate la palestra,fate de richiami una volta alla settimana,o 2 settimane. Questi sono alcuni consigli che mi sento di dare in base la mia esperienza personale,ma sicuramente ogni professionista del settore,vi dirà più o meno le stesse cose. Auguri [/QUOTE]
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