Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Optimus Prime" data-source="post: 6825301" data-attributes="member: 37529">Ciao Personalmente ti dico di prenderla con calma , fai tutto in modo graduale ,senza fretta , non porti obbiettivi , salvo quello di rimetterti al meglio possibile. Io in questo periodo stacco , solo 2 uscite di un paio d'ore l'una , in agilità , senza forzare e in settimana lacoro sul prorpiocetiivo , isometrico , tutti quegli esercizi che vanno a stimolare la fibre muscolari profonde , gli stabilizzatori e che aiutano molto a tenere una buona stabilità al ginocchio. Tieni conto che io prima uscivo solo in bici , invero estate , ora ho cambiato molte cose , meno km ma più qualità e tempi di recupero più lunghi. In questo 2020 , complice anche la chiusura covid , ho fatto solo 6000km , ma ti assicuro che mi sono divertito veramente molto. A settembre sono anche riuscito a fare il tris mitico , Mortirolo-Gavia-Stelvio 160km 4700m Contando le problematiche al ginocchio , la felicità è stata tripla. Si cerca di sonservare di più le ginocchia , sfruttando la massima condizione per fare delle uscite belle , poi nei periodi meno ciclistici , bisogna curare un buon recupero e un lavoro mirato e preciso sulla stabilità e l'equilibrio muscolare , non solo delle gambe , ma di tutto il corpo. La postura e l'equilibrio muscolare hanno un valore molto alto e vanno rispettate il più possibile.</blockquote>

Alto Basso