acido lattico

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secondo me l'acido lattico si smaltisce con un paio di uscite di scarico fra il fondo lento e il fondo lungo, senza salite o con dei falsopiani molto blandi, presi a 95-100 rpm. alle creme ci credo poco. piuttosto penso che la chimica seria possa fare miracoli per lo smaltimento dell'acido lattico, in termini soprattutto diuretici. ma sono contrario per scelta a certi tipi di pratiche.
 

rubens

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concordo. solo che mi incuriosiva per i casi estremi in cui uno deve recuperare prima.
a che ti riferisci "in termini diuretici"??
 

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beh, diciamo che una flebo di diuretico (non riporto il nome del farmaco, diciamo che comincia per L e finisce per X) aiuta sicuramente a purificare i reni che durante la sera hanno il compito di smaltire tutto l'acido lattico prodotto.
 

Pinarellone

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Ho sempre avuto problemi di recupero. Addirittura l'allenamento del giovedì, se troppo intenso, lo sento nelle gambe fino a domenica. Non sono proprio il tipo di persona da corse a tappe

L'unico aiuto che fino ad ora ho trovato valido, è arrivato dagli amminoacidi ramificati (Friliver)... miracolosi, ma non sempre risolutivi al 100%.
 

GiAnFrA

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stambecco

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si
anche io, non ricordo bene dove ma comunque in un sito a carattere sportivo, ho letto che l'acido lattico si smaltisce molto velocemente e il famoso mal di gambe non è dovuto all'acido appunto ma alla muscolatura che si è "consumata, traumatizzata, lacerata" e si deve ricostruire
 

FABIANO

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Secondo la metodologia di allenamento di Camorani (che poi sono le famose F&O)l'acido lattico è una componente essenziale per produrre energia nella pedalata, infatti leggendo diverse cose scritte da Camorani, lui afferma che è nel momento in cui i muscoli producono più poco acido lattico del normale che nn si sta bene, le F&O sono ripetute studiate appositamente per allenare il muscolo ad utilizzare l'acido lattico prodotto nella prima parte dello sforzo come fonte di energia nel finale dello sforzo/gara
 

michele2

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Perfettamente d'accordo. Non confondiamo il mal di gambe post gara dovuto all'infiammazione delle fibre muscolari con l'acido lattico che al momento delle premiazioni è già stato smaltito.
 
M

markus1970

Novellino
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Per me se una balla colossale il male di gambe a effetto ritardato non e dovuto all acido lattico ma con ogni probabilita alla lacerazione e al danneggiamento delle miofibrille e del connettivo vedi http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness ed e molto piu facile evocarlo con lavori di tipo eccentrico e pliometrico che non con uno sforzo puramente concentrico quale quello richiesto durante la pedalata .
A me pare na......
 

rubens

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quindi il lavoro da fare per riparare le lesioni muscolari e le infiammazioni etc. è allenamento soft e proteine + aminoacidi?
 

Mat_86

Pignone
1 Luglio 2007
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si, l'acido lattico viene smaltito dall'organismo in 15-18 minuti, per favorire un maggiore smaltimento si puo effettuare il cosi detto recupero attivo, dopo una dura pedalata, continuare a un regime leggerissimo l'allenamento. questo permette di convertire l'acido lattico in acido piruvico direttamente utilizzandolo come combustibile, perchè l'acido lattico ricordiamolo, è benzina per i muscoli.
per quanto riguarda i dolori dopo giorni dallo sforzo intenso, non è da imputare a un accumulo di acido lattico, bensì sono conosciuti alla fisiologia come DOMS (microlacerazioni del tessuto connettivale) dei microstrappi per intenderci, si manifestano tra le 24 e le 48 ore successive allo sforzo. non ci sono grossi rimedi per curarli, ci vuole solo tempo.
 
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