acido lattico

[rubens]

lo spunto viene dalla gf campagnolo, dove nel pacco gara ci hanno dato un campione di crema che dovrebbe smaltire l'acido lattico.
secondo voi queste creme sono efficaci?, le usate?

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[New]

secondo me l'acido lattico si smaltisce con un paio di uscite di scarico fra il fondo lento e il fondo lungo, senza salite o con dei falsopiani molto blandi, presi a 95-100 rpm. alle creme ci credo poco. piuttosto penso che la chimica seria possa fare miracoli per lo smaltimento dell'acido lattico, in termini soprattutto diuretici. ma sono contrario per scelta a certi tipi di pratiche.

 

[rubens]

concordo. solo che mi incuriosiva per i casi estremi in cui uno deve recuperare prima.
a che ti riferisci "in termini diuretici"??

 

[micreds]

Secondo me l'acido lattico si smaltisce nel giro di 20' dal termine della gara.

http://www.sportpro.it/cictrain/gare/sogglia2.htm#smaltimento

 

[Giancarla]

piuttosto penso che la chimica seria possa fare miracoli per lo smaltimento dell'acido lattico, in termini soprattutto diuretici

Cioè? Spiega, spiega... Solo curiosità!

 

[iceheart01]

lo spunto viene dalla gf campagnolo, dove nel pacco gara ci hanno dato un campione di crema che dovrebbe smaltire l'acido lattico.
secondo voi queste creme sono efficaci?, le usate?

ma di che crema si tratta?

 

[New]

beh, diciamo che una flebo di diuretico (non riporto il nome del farmaco, diciamo che comincia per L e finisce per X) aiuta sicuramente a purificare i reni che durante la sera hanno il compito di smaltire tutto l'acido lattico prodotto.

 

[Pinarellone]

Ho sempre avuto problemi di recupero. Addirittura l'allenamento del giovedì, se troppo intenso, lo sento nelle gambe fino a domenica. Non sono proprio il tipo di persona da corse a tappe

L'unico aiuto che fino ad ora ho trovato valido, è arrivato dagli amminoacidi ramificati (Friliver)... miracolosi, ma non sempre risolutivi al 100%.

 

[GiAnFrA]

Secondo me l'acido lattico si smaltisce nel giro di 20' dal termine della gara.

http://www.sportpro.it/cictrain/gare/sogglia2.htm#smaltimento

giusto, o meglio: in 20minuti dal termine dello sforzo che ha causato l'accumulo.
Le uscite di scarico servono a portare nutrienti alle masse muscolari, a portare via le fibrille danneggiate durante lo sforzo a favorire i processi di ossigenazione e ricostruzione, l'acido lattico non c'azzecca una fava

 

[stambecco]

anche io, non ricordo bene dove ma comunque in un sito a carattere sportivo, ho letto che l'acido lattico si smaltisce molto velocemente e il famoso mal di gambe non è dovuto all'acido appunto ma alla muscolatura che si è "consumata, traumatizzata, lacerata" e si deve ricostruire

 

[FABIANO]

Secondo la metodologia di allenamento di Camorani (che poi sono le famose F&O)l'acido lattico è una componente essenziale per produrre energia nella pedalata, infatti leggendo diverse cose scritte da Camorani, lui afferma che è nel momento in cui i muscoli producono più poco acido lattico del normale che nn si sta bene, le F&O sono ripetute studiate appositamente per allenare il muscolo ad utilizzare l'acido lattico prodotto nella prima parte dello sforzo come fonte di energia nel finale dello sforzo/gara

 

[adblues]

Casomai nel recupero potrebbe avere un effetto la "famigerata" creatina.

 

[michele2]

giusto, o meglio: in 20minuti dal termine dello sforzo che ha causato l'accumulo.
Le uscite di scarico servono a portare nutrienti alle masse muscolari, a portare via le fibrille danneggiate durante lo sforzo a favorire i processi di ossigenazione e ricostruzione, l'acido lattico non c'azzecca una fava

Perfettamente d'accordo. Non confondiamo il mal di gambe post gara dovuto all'infiammazione delle fibre muscolari con l'acido lattico che al momento delle premiazioni è già stato smaltito.

 

[markus1970]

Per me se una balla colossale il male di gambe a effetto ritardato non e dovuto all acido lattico ma con ogni probabilita alla lacerazione e al danneggiamento delle miofibrille e del connettivo vedi http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness ed e molto piu facile evocarlo con lavori di tipo eccentrico e pliometrico che non con uno sforzo puramente concentrico quale quello richiesto durante la pedalata .
A me pare na......

 

[rubens]

quindi il lavoro da fare per riparare le lesioni muscolari e le infiammazioni etc. è allenamento soft e proteine + aminoacidi?

 

[Mat_86]

si, l'acido lattico viene smaltito dall'organismo in 15-18 minuti, per favorire un maggiore smaltimento si puo effettuare il cosi detto recupero attivo, dopo una dura pedalata, continuare a un regime leggerissimo l'allenamento. questo permette di convertire l'acido lattico in acido piruvico direttamente utilizzandolo come combustibile, perchè l'acido lattico ricordiamolo, è benzina per i muscoli.
per quanto riguarda i dolori dopo giorni dallo sforzo intenso, non è da imputare a un accumulo di acido lattico, bensì sono conosciuti alla fisiologia come DOMS (microlacerazioni del tessuto connettivale) dei microstrappi per intenderci, si manifestano tra le 24 e le 48 ore successive allo sforzo. non ci sono grossi rimedi per curarli, ci vuole solo tempo.