Adattamenti immunoendocrini e prestazionali selezionati all'allenamento pliometrico della parte superiore del corpo e all'integrazione di β-alanina nei nuotatori maschi.
FONTE:
STUDIO COMPLETO IN ATTACHMENT
Riassunto
Introduzione
L'allenamento pliometrico della parte superiore del corpo (PT) migliora le prestazioni neuromuscolari e la produzione di potenza. Tuttavia, la sua applicazione nel nuoto e la sua potenziale interazione con l'integrazione di β-alanina (BA) rimangono in gran parte inesplorate. Pertanto, questo studio ha indagato gli effetti combinati dell'allenamento pliometrico della parte superiore del corpo e dell'integrazione di BA sulle prestazioni e sugli adattamenti immunoendocrini in nuotatori maschi allenati.
LA MIA BETA ALANINA CON CARNOSINA: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
Metodi
Trenta nuotatori maschi allenati (età: 25,7 ± 2,6 anni; altezza: 1,83 ± 0,07 m; massa corporea: 81,6 ± 3,2 kg) sono stati assegnati casualmente a uno dei tre gruppi: PT + BA, PT + placebo (PL) o controllo (CON). I partecipanti dei gruppi PT hanno completato un programma di allenamento pliometrico della parte superiore del corpo di 8 settimane (2 sessioni·settimana⁻¹). Ogni sessione consisteva in esercizi pliometrici per la parte superiore del corpo, eseguiti per 3-4 serie da 12-16 ripetizioni con 120 secondi di riposo tra le serie. I partecipanti ai gruppi di integrazione hanno assunto quotidianamente beta-alanina (4,8 g·giorno⁻¹ suddivisi in sei dosi da 0,8 g) o un placebo corrispondente per tutta la durata dell'intervento. Le valutazioni condotte prima e dopo l'intervento includevano il lancio della palla medica (MBT), la resistenza alle flessioni, il massimale di una ripetizione (1RM) alla panca piana, la potenza di picco e media erogata al vogatore (PPO e MPO) e le prestazioni nei 50, 100 e 200 metri stile libero. Sono stati inoltre prelevati campioni di sangue prima e dopo l'intervento per determinare le concentrazioni di testosterone, cortisolo e immunoglobulina A (IgA).
Risultati
Entrambi i gruppi di allenamento fisico hanno mostrato miglioramenti significativi in tutti i parametri di prestazione rispetto al basale (tutti p < 0,05), con dimensioni dell'effetto che variavano da piccole a moderate. Analisi post hoc hanno rivelato un'interazione significativa gruppo × tempo per MBT (p = 0,045), resistenza alle flessioni (p = 0,041), PPO (p = 0,026) e MPO (p = 0,033), indicando miglioramenti maggiori nel gruppo PT + BA rispetto al gruppo PT + PL. Inoltre, a seguito dell'intervento di allenamento, il gruppo PT + BA ha mostrato cambiamenti significativi nelle concentrazioni di testosterone (p = 0,011), cortisolo (p = 0,028) e IgA (p = 0,042) rispetto al gruppo PT + PL.
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Conclusioni
Otto settimane di allenamento fisico per la parte superiore del corpo hanno migliorato significativamente la potenza della parte superiore del corpo, la capacità anaerobica e le prestazioni natatorie in nuotatori maschi allenati. L'integrazione di beta-alanina ha ulteriormente amplificato questi adattamenti indotti dall'allenamento e promosso un profilo di adattamento immunoendocrino più favorevole. Questi risultati suggeriscono che la combinazione di allenamento fisico per la parte superiore del corpo con l'integrazione di beta-alanina può fornire benefici sinergici per lo sviluppo delle prestazioni e il recupero fisiologico nei nuotatori agonisti.
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Introduzione
L'allenamento pliometrico della parte superiore del corpo (PT) migliora le prestazioni neuromuscolari e la produzione di potenza. Tuttavia, la sua applicazione nel nuoto e la sua potenziale interazione con l'integrazione di β-alanina (BA) rimangono in gran parte inesplorate. Pertanto, questo studio ha indagato gli effetti combinati dell'allenamento pliometrico della parte superiore del corpo e dell'integrazione di BA sulle prestazioni e sugli adattamenti immunoendocrini in nuotatori maschi allenati.
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Trenta nuotatori maschi allenati (età: 25,7 ± 2,6 anni; altezza: 1,83 ± 0,07 m; massa corporea: 81,6 ± 3,2 kg) sono stati assegnati casualmente a uno dei tre gruppi: PT + BA, PT + placebo (PL) o controllo (CON). I partecipanti dei gruppi PT hanno completato un programma di allenamento pliometrico della parte superiore del corpo di 8 settimane (2 sessioni·settimana⁻¹). Ogni sessione consisteva in esercizi pliometrici per la parte superiore del corpo, eseguiti per 3-4 serie da 12-16 ripetizioni con 120 secondi di riposo tra le serie. I partecipanti ai gruppi di integrazione hanno assunto quotidianamente beta-alanina (4,8 g·giorno⁻¹ suddivisi in sei dosi da 0,8 g) o un placebo corrispondente per tutta la durata dell'intervento. Le valutazioni condotte prima e dopo l'intervento includevano il lancio della palla medica (MBT), la resistenza alle flessioni, il massimale di una ripetizione (1RM) alla panca piana, la potenza di picco e media erogata al vogatore (PPO e MPO) e le prestazioni nei 50, 100 e 200 metri stile libero. Sono stati inoltre prelevati campioni di sangue prima e dopo l'intervento per determinare le concentrazioni di testosterone, cortisolo e immunoglobulina A (IgA).
Risultati
Entrambi i gruppi di allenamento fisico hanno mostrato miglioramenti significativi in tutti i parametri di prestazione rispetto al basale (tutti p < 0,05), con dimensioni dell'effetto che variavano da piccole a moderate. Analisi post hoc hanno rivelato un'interazione significativa gruppo × tempo per MBT (p = 0,045), resistenza alle flessioni (p = 0,041), PPO (p = 0,026) e MPO (p = 0,033), indicando miglioramenti maggiori nel gruppo PT + BA rispetto al gruppo PT + PL. Inoltre, a seguito dell'intervento di allenamento, il gruppo PT + BA ha mostrato cambiamenti significativi nelle concentrazioni di testosterone (p = 0,011), cortisolo (p = 0,028) e IgA (p = 0,042) rispetto al gruppo PT + PL.
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Conclusioni
Otto settimane di allenamento fisico per la parte superiore del corpo hanno migliorato significativamente la potenza della parte superiore del corpo, la capacità anaerobica e le prestazioni natatorie in nuotatori maschi allenati. L'integrazione di beta-alanina ha ulteriormente amplificato questi adattamenti indotti dall'allenamento e promosso un profilo di adattamento immunoendocrino più favorevole. Questi risultati suggeriscono che la combinazione di allenamento fisico per la parte superiore del corpo con l'integrazione di beta-alanina può fornire benefici sinergici per lo sviluppo delle prestazioni e il recupero fisiologico nei nuotatori agonisti.