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Testo: <blockquote data-quote="fandango2000" data-source="post: 598956" data-attributes="member: 3043">per dimagrire l'addome occorrono pochi addominali e tanti sacrifici.....alimentari.3 volte a settimana fai il classico crunch (3x20) aumentando fino ad arrivare a 3x50. a regime aggiungi delle varianti per gli obliqui, ma senza strafare.recupero 45". avrai in poche settimane il retto addominale tonicissimo.per definire l'addome pero' occorre abbattere la quantita' giornaliera di carboidrati.....fai normale e sana colazione e per una 15ina di giorni sia a pranzo che a cena mangia piatti proteici con regolari contorni e condimenti a base di olio extravergine di oliva. una fettina di pane se necessario.Le porzioni falle a occhio , senza pesarle.ciao</blockquote>