Lol, quanta verità [emoji106]Per le seghe mentali sul peso, bene o male ci siamo passati tutti,salvo poi,una volta spesi i soldi,renderci conto che il vantaggio,a paritá di allenamento,era proprio minimo,però è giusto provare.
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Si stava parlando di ruote e il massimo che si toglie di solito sono 5-600g ,2.5kg un po' di differenza la fanno,ma non è che diventi un campione,se non erro si parla comunque di circa 4-5sec a km su un 7% che non è nemmeno poco.Dipende dal livello credo, quando sui 5' sei vicino ai 6w/kg forse 2.5kg fanno la differenza su un peso di 60/65kg
Quello che ti manca secondo me è un bel allenamento di potenza, ovvero alti rpm in soglia, direi prima di spendere soldi in ruote, (che cavolo ho anche io questa mega pippa di una bella ruota da 40mm full carbon ma costa un rene) di provare a contattare un buon allenatore e farti fare una scheda adeguata. Poi vedrai che la ruota sarà solo un fattore esteticoe come si dice, può accompagnare solo.
5 watt/kg sono tanti, su quale intervalli di tempo?
Solo nei rilanci, non in salita a velocità relativamente costante.Però un kg sulle ruote non è come un kg sul talaio.1kg in meno sulle ruote che girano per me si sente tanto tanto. Idem per pedali e scarpe...
Perdonami ma la potenza non la si fa a bassi RPM con rapporti lunghi?
Perchè alla soglia ad alti RPM si fa ossigeno non forza
Si stava parlando di ruote e il massimo che si toglie di solito sono 5-600g ,2.5kg un po' di differenza la fanno,ma non è che diventi un campione,se non erro si parla comunque di circa 4-5sec a km su un 7% che non è nemmeno poco.
Ps se hai 6w/kg(cioè si parla di valori dai 360 ai 390w) sui 5 min probabilmente ti piazzi nei primi 10 nelle gf e vinci le gare a circuito anche con quei 2.5kg di zavorra....
Non sono nemmeno cosí sicuro che il peso dia più vantaggio a chi è veloce rispetto a chi è lento,in teoria più cavalli si ha meno si sente il peso,poi è vero che c'è la questione rilanci,ma non è facilmente quatificabile quanto possa incidere.
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Presi singolarmente vorrebbe dire un tratto fatto da fresco? Comunque non credo proprio,con 6w sui 5' rimani ben sopra i 5w/kg di ftp,con quel valore(se sai correre) non arrivi nei 10 in nelle gf più importanti forse,ma in tante sí.Non in gara quei valori ma presi singolarmente, penso basti andare a vedere i numeri di Roberto Massa per capire che per arrivare davanti serve ben altro sui 5'.
Però sono anche poco allenato
Quello che ti manca secondo me è un bel allenamento di potenza, ovvero alti rpm in soglia, direi prima di spendere soldi in ruote, (che cavolo ho anche io questa mega pippa di una bella ruota da 40mm full carbon ma costa un rene) di provare a contattare un buon allenatore e farti fare una scheda adeguata. Poi vedrai che la ruota sarà solo un fattore esteticoe come si dice, può accompagnare solo.
Più che un mancante allenamento é come aveva detto green dolphin, che sono quello che sono, e che non saró mai forte in pianura.
Vado in bici giá da qualche anno e sono abb. convinto di sapere come allenarmi. Un allenatore e schede per me non funzionano, (prima cosa un allenatore non puó allenarti bene se non ci parli ogni 2 giorni, e seconda cosa seguire le schede é la cosa piú noiosa che si puó fare andando in bici, almeno per me). L'ho fatto una stagione, non sono migliorato e ho fatto la stagione piú noiosa di sempre ripentendo gli stessi percorsi ecc.
In più anche un allenatore costa qualcosa...ci arrivi a 500-1000 Euro all'anno...
uhm....perdonami...ma un conto è dire che le ripetute sono noiose e, personalmente, credo che facciano a pugni con il concetto gogliardico di bicicletta che ho..un altro conto è dire che un allenatore non serve o che le tabelle non servano.
Il fatto di "sapere" come allenarti mi fa storcere un po' il naso..perchè se non hai trovato miglioramenti seguendo tabelle per un anno intero rispetto al "pedalare a babbo"....puo' esserci qualcosa che non va nella tua convinzione di sapere come allenarsi....
E forse nel tuo caso un preparatore potrebbe aiutarti...
in ogni caso...visto il tuo quesito iniziale..e come ti han giä detto in tanti, se proprio hai un millino da spendere...penserei ad altro...
Presi singolarmente vorrebbe dire un tratto fatto da fresco? Comunque non credo proprio,con 6w sui 5' rimani ben sopra i 5w/kg di ftp,con quel valore(se sai correre) non arrivi nei 10 in nelle gf più importanti forse,ma in tante sí.
Se sono i tuoi valori e non sei allenato puoi allenarti e andare a correre il prossimo
Giro[emoji1]
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serve ben altro sui 5'...per vincere il giro vai su a 7w/kg e oltre.
già Roberto massa se vai a vedere sul sito va su a 6.6w/kg in qualche salita.Al massimo può essere un discreto livello da amatore che fa gare.
poi se considero che ho 5000km da inizio anno causa un incidente che mi ha tenuto quasi fermo due mesi il valore è ottimo ma non eccellente.
Per la prossima stagione vorrei comprarmi bici nuova e per le ruote sono ancora indeciso se puntare sull aerodinamica o sulla leggerezza.
Sono alto 1.70 per 60 kg e mi reputo scalatore. Di solito faccio ca. 8.000 km con 140.000 hm allanno. Nel mio territorio ci sono parecchie salite al 9-10 % tra i 5 e 15 km che faccio spesso.
Finora ho sempre usato le ruote Rsys Slr (ruote 23 mm, Mavic), leggere, rigide, in salita molto buone e soprattutto non hanno bisogno di aggiustamenti o altro.
Nelle GF che partecipo perdo posizioni e faccio molta fatica in pianura, nei fondovalli e leggera salita quando e dove la velocitá é alta. Rilanciare le velocitá sopra i 40 km/h quando un gruppo è in fila di solito mi risulta difficile. I battiti cardiaci piú alti in una GF li raggiungo in quei momenti. Spesso mollo per poi riprendere molti nelle salite successive. Sicuramente non é solo colpa delle ruote ma le Rsys Slr non sono aerodinamici.
Per questo sto pensando ad una ruota di medio profilo tra 30-40 mm in carbonio ma sempre per copertoncino. Per adesso considero le Fulcrum Speed 40, Specialized Roval Clx 32 o Bontrager Aelos D3 Tlr,. Mi piacciono molto anche le bora ultra 32, ma non credo di montare un Gruppo Campagnolo.
Ora chiedo a chi usa una ruota di quel tipo i vantaggi aerodinamici in pianura, leggera salita (per me fino al 5-6% é leggera salita) giustificano il probabile prezzo e peso piú alto? In sella si fanno sentire questi vantaggi (profilo piú alto, raggi aerodinamici, ruota da 25 mm) o sono solo teoretici? Ci sono altri vantaggi o svantaggi con una ruota in carbonio? Meglio risparmiare qualche grammo (tra 50-100 grammi) e qualche euro e rimanere sulle Rsys che in salita penso siano meglio di una ruota in carbonio medio profilo?
Ah beh certo,stavo parlando seriamente di iscriverti al Giro
Scherzi a parte,non so se hai il pm o no,ma di certo non hai ben chiaro quali siano i valori degli amatori,e per amatori intendo amatori non quella manciata di finti amatori che non lavorano e fanno vita da pro...un valore sopra i 5w/kg di ftp è già un valore eccellente e se tieni 6w su 5 min sei quasi sicuramente sopra,invece di guardare Roberto Massa ti converrebbe iscriverti a una gf e vedere cosa succede nel mondo reale...
Chiamo in causa se vuole partecipare, [MENTION=12152]gx2[/MENTION] che dovrebbe aver valori sui 5w/kg,vediamo se ci illumina
Grazie della risposta,infatti avevo scritto questo:6,6 watt/kg per 5 minuti li fanno, forse, i 5 amatori più forti in assoluto...anzi alcuni di loro credo che nel breve non abbiano neanche qeusta capacità.
Che avevo presunto in base ai miei valori ed a quelli di alcuni conoscenti che si piazzano piuttosto bene...quindi confermeresti le mie stime?......con 6w sui 5' rimani ben sopra i 5w/kg di ftp,con quel valore(se sai correre) non arrivi nei 10 in nelle gf più importanti forse,ma in tante sí.
Grazie della risposta,infatti avevo scritto questo:
Che avevo presunto in base ai miei valori ed a quelli di alcuni conoscenti che si piazzano piuttosto bene...quindi confermeresti le mie stime?
Sparate cosi le fanno in parecchi ma lasciano il tempo che trovano. È chi le fa in gara (quindi con un po di margine) e riesce a ripeterle che fa la differenza. Poi vabbè se si parla di cronoscalate il discorso cambia ma l autore del 3d parlava di granfondo...oltretutto la questione è abbastanza ot.Vi posto l'ultima sua scalata con telemetria... 6.42w/kg su 6'.
E ce ne sono anche di meglio.
Mi scuso con Roberto Massa se posto cose dal suo sito ma non credo di andare contro il regolamento. Era solo per far capire il livello di certi amatori
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