agilita' e corone

[fandango2000]

secondo voi e soprattutto secondo chi gia' lo fa... un buon allenamento invernale sull'agilita' quanti km dovrebbe prevedere e soprattutto quali corone (e rapporti) sono piu' indicati.
molti (per lo piu' veterani) mi dicono che a gennaio per 1500 km almeno si deve mulinare a 100/110 rpm col 39.
sinceramente il 39 non mi convince....

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[New]

molti (per lo piu' veterani) mi dicono che a gennaio per 1500 km almeno si deve mulinare a 100/110 rpm col 39.
sinceramente il 39 non mi convince....

bah, queste direi che sono leggende metropolitane...

 

[fandango2000]

anch'io credo siano leggende metropolitane. pero' un buon allenamento invernale quest'anno lo vorrei fare.

 

[Mini4wdking]

A gennaio fare 1500 mi pare un pò difficile...

 

[rossifumi]

A gennaio per riuscire a percorre 1500 km dovrei frullare a 100 rpm con 53/11.

 

[brizzo85]

ci sono tante leggende a riguardo dei rapporti, fino a ieri chi montava la compact era un brocco, adesso chi monta il 53 è un esaltato mentale....come sempre la verità sta nel mezzo.
L'agilità è importante, non è vero che a gennaio si devono fare 1500 km con 100/110 rpm. Io faccio degli intervalli di circa 10-15 min tra 110 e 120 rpm ripetuti 3/4 volte durante l'allenamento.
Il 39 è buono per fare questi esercizi, ma mi trovo bene a farlo anche con il 50, di certo non è il rapporto vincolante

 

[SistOne]

secondo voi e soprattutto secondo chi gia' lo fa... un buon allenamento invernale sull'agilita' quanti km dovrebbe prevedere e soprattutto quali corone (e rapporti) sono piu' indicati.
molti (per lo piu' veterani) mi dicono che a gennaio per 1500 km almeno si deve mulinare a 100/110 rpm col 39.
sinceramente il 39 non mi convince....

nn fà una piega!! Unico appunto:tra mulinare 100 e 110 la differenza è abissale (+' o - quella tra chi la gara la fà e chi la subisce).

I tuoi Veterani parlano di un allenamento adatto ad atleti di medio/alto livello su questo nn c'è dubbio, ma chi ti dice di nn essere fra questi !?

 

[canzo]

secondo voi e soprattutto secondo chi gia' lo fa... un buon allenamento invernale sull'agilita' quanti km dovrebbe prevedere e soprattutto quali corone (e rapporti) sono piu' indicati.
molti (per lo piu' veterani) mi dicono che a gennaio per 1500 km almeno si deve mulinare a 100/110 rpm col 39.
sinceramente il 39 non mi convince....

il 39 da solo non dice niente, è più lungo un 39-14 che un 53-21. l'agilità la fai con il rapporto (e quindi corona) che più ti aggrada, chiaro è che siccome all'inizio non dovresti eccedere con lo sforzo questo rapporto non dovrà essere troppo lungo.