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Aiuto... principiante per necessità: devo dimagrire 30 Kg
Testo
<blockquote data-quote="__SAETTA__" data-source="post: 4892478" data-attributes="member: 60942"><p>Ciao Pippo!</p><p>ho' letto tutto il post...</p><p>e quello che posso dirti e' che io sono partito esattamente con il tuo stesso obbiettivo,perdere peso...</p><p></p><p>sono alto 179,e pesavo 105kg 1 anno fa'...</p><p>ora ne peso 77.5...e ho' 4000km nelle gambe...</p><p>e qualke mese fa' sono arrivato a pesare anche 73.5kg...</p><p>pero' adesso ho' messo su' anche qualke kg di massa muscolare,quindi il peso e' aumentato un po'...</p><p>(((a settembre si ritorna dal nutrizionista)))<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p>se puo' aiutarti ti dico come ho' fatto:</p><p></p><p>ho' iniziato con una MTB,ci ho percorso 1000km,poi mi sono appassionato al mondo delle BDC :eek:...</p><p></p><p>All'inizio con la MTB uscivo un giorno si,e uno no...e percorrevo 30km alla volta...poi man mano che prendevo fiato,allungavo il percorso di 5km alla volta,fino ad arrivare a percorrere una 70ina di km solo di pianura e saliscendi,questo l'ho' fatto fino a che sono arrivato a pesare 74-75kg...</p><p>poi mi sono inserito in un gruppo della mia zona,ed ora faccio anche uscite di 170-180km senza problemi...</p><p>Comunque il segreto sta' nell'alimentazione,ho' stravolto completamente e radicalmente la mia alimentazione...</p><p></p><p>prima mangiavo solo cibo spazzatura...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache :bua:" data-shortname=":bua:" /></p><p></p><p>poi tutto all'improvviso ho inserito nel mio programma alimentare solo cibo sano,e cucinato in un certo modo,senza troppo olio,e grassi aggiunti...</p><p>pane integrale,2 spuntini al giorno,zucchero bianco eliminato,e sostituito con quello grezzo di canna...</p><p></p><p>Comunque durante tutto il periodo di dimagrimento non sgarravo nemmeno con una caramella,CREDIMI sulla parola,nemmeno con una caramella...</p><p></p><p>ORA quello che voglio dirti e':</p><p></p><p>Se c'e' l'ho' fatta io,c'e' la puoi fare anche tu...</p><p></p><p>l'unica cosa e' che ti deve scattare la molla che e' nella tua testa,tenacia e costanza...e vedrai che il traguardo arrivera' anche per te!</p><p></p><p>in bocca al lupo<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="__SAETTA__, post: 4892478, member: 60942"] Ciao Pippo! ho' letto tutto il post... e quello che posso dirti e' che io sono partito esattamente con il tuo stesso obbiettivo,perdere peso... sono alto 179,e pesavo 105kg 1 anno fa'... ora ne peso 77.5...e ho' 4000km nelle gambe... e qualke mese fa' sono arrivato a pesare anche 73.5kg... pero' adesso ho' messo su' anche qualke kg di massa muscolare,quindi il peso e' aumentato un po'... (((a settembre si ritorna dal nutrizionista))):mrgreen: se puo' aiutarti ti dico come ho' fatto: ho' iniziato con una MTB,ci ho percorso 1000km,poi mi sono appassionato al mondo delle BDC :eek:... All'inizio con la MTB uscivo un giorno si,e uno no...e percorrevo 30km alla volta...poi man mano che prendevo fiato,allungavo il percorso di 5km alla volta,fino ad arrivare a percorrere una 70ina di km solo di pianura e saliscendi,questo l'ho' fatto fino a che sono arrivato a pesare 74-75kg... poi mi sono inserito in un gruppo della mia zona,ed ora faccio anche uscite di 170-180km senza problemi... Comunque il segreto sta' nell'alimentazione,ho' stravolto completamente e radicalmente la mia alimentazione... prima mangiavo solo cibo spazzatura...:bua: poi tutto all'improvviso ho inserito nel mio programma alimentare solo cibo sano,e cucinato in un certo modo,senza troppo olio,e grassi aggiunti... pane integrale,2 spuntini al giorno,zucchero bianco eliminato,e sostituito con quello grezzo di canna... Comunque durante tutto il periodo di dimagrimento non sgarravo nemmeno con una caramella,CREDIMI sulla parola,nemmeno con una caramella... ORA quello che voglio dirti e': Se c'e' l'ho' fatta io,c'e' la puoi fare anche tu... l'unica cosa e' che ti deve scattare la molla che e' nella tua testa,tenacia e costanza...e vedrai che il traguardo arrivera' anche per te! in bocca al lupoo-o [/QUOTE]
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