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Testo: <blockquote data-quote="bo" data-source="post: 1145425" data-attributes="member: 4983">Anche io ho i tuoi stessi anni , ed in periodo di forma credo di fare cosi':LUNEDI' RIPOSOMARTEDI' RIPETUTE AL MEDIO 60 KMMERCOLEDI' LUNGO DA 100 KM CON MOLTA SALITA GIOVEDI' SCARICO 1 ORA VENERDI' ESERCITAZIONI PER VOLATA 60 KMSABATO SCARICO 1 ORA DOMENICA USCITA CON SQUADRA 90 KM CIRCA</blockquote>