Di regola ci andrebbe il midollo e il brodo.
Di regola ci andrebbe il midollo e il brodo.anche un risotto alla milanese...
1600 mi sembrano veramente poche.ragazzi avrei bisogno di un vs parere per favore,
perchè a volte mi vengono le fisime che sbaglio a calcolare, in particolar modo quando mi trovo a fare giri lunghi
dunque..
Di base sono a 1600 kcal per day, e i giorni in cui mi attengo a tale introito sono la maggior parte delle volte il Lunedì e il Venerdì.
Giro di oggi: 144 km x 2.192 kj
2.192 +1600 = 3792
3792- 500 deficit =3292
in totale tra colazione 953, durante 862 e pranzo 841 al rientro ho assunto ad ora 2656 kcal (Fat 58,50 Cho 460, Pro 52
mi restano ancora 636 cal tra spuntino (una mela) e cena stasera che sarà un orata grigliata, una porzione di insalata di polipo, e insalata.
vedete anomalie nel calcolo??
Dromos intendi ripristino post uscita??1600 mi sembrano veramente poche.
La cena, in ottica ripristino glicogeno, mi sembra scarsa di cho.
Post uscita ok ma mi riferivo proprio alla cena che poi ti porta alla notte senza carbo e senza possibilita’ che lo stoccaggio di glicogeno continui. Ovviamente se non devi uscire domani ci può stare.Dromos intendi ripristino post uscita??
Perchè in tal caso... appena rientrato dal giro ho pranzato con 130 gr di riso + 200 gr circa di carote lesse e qualche fettina di fesa..
1600 io non le giudico poche..ho sentito di peggio
Considera inoltre che extra bici ho un lavoro che non richiede chissà che impegno energetico, e che sono stato per tanto tempo anche a 1500 kcal. Ti parlo chiaramente solo di giorni off.
Inoltre.. se hai la certezza di allenarti 4-5 giorni a settimana..e alimentarti a dovere poi di conseguenza.
Con 2 giorni a soli 1500/ 1600 non muori certo.
Magari sbaglio..ma è tutto guadagnato secondo me.
Bentornato ed in bocca al lupo!!!No.
Sono andato in ospedale
(E non per traumi).
Si domani si riposa.Post uscita ok ma mi riferivo proprio alla cena che poi ti porta alla notte senza carbo e senza possibilita’ che lo stoccaggio di glicogeno continui. Ovviamente se non devi uscire domani ci può stare.
E proprio andare a cercare il pelo nell‘uovo beninteso.
Da quello che ho capito parti dalla base delle 1600 kcal anche per i calcoli nelle giornate on. Giusto?
Vi sono mancato?
Il forum è un po’ come il calcio: se sputi all’avversario prendi 3 giornate, ma se lo fai all’arbitro..........
Per fortuna è intervenuto @never give up! che mi ha fatto dare lo sconto di pena (pare ci fosse sotto qualche inciucio legato ad una famigerata lobby del baffo)
Intanto dico solo che se negli ultimi mesi avete sentito di qualcuno che diceva che il sottoscritto faceva passeggiate o altro, beh, non era per ridere ma lo diceva seriamente. Qualche “problema”, tre per l’esattezza, di cui il terzo ancora in corso, più o meno serio e di diversa natura, che mi stanno facendo muovere (allenare non sarebbe la parola opportuna, specie dopo il “primo” dei tre problemi) molto a singhiozzo.
A chi pensava che, abituato a panettoni e giornate da 7000 kcal, una volta smesso sarei diventato un barile segnalo che sono a -3 kg rispetto a fine dicembre 2021
è solo un pelo più ingombrante di una cliff se no sarebbe perfetto...Che poi guardando ì macro il Motta ha il 9% di grassi e 55 gr di carbo, simile ad una Cliff e meno grassi di gran parte delle merendine varie.
Io.qualcuno ha mai preso le powerbar energize...? come sono...? dimensioni...?
Provate parecchio tempo fa, per me sono fatte di cartone pressato misto Polase gusto arancia, davvero poco gradevoli da mangiareè solo un pelo più ingombrante di una cliff se no sarebbe perfetto...
qualcuno ha mai preso le powerbar energize...? come sono...? dimensioni...?
chimpanzee costano abbastanza, a quel punto prendo le cliff anche se però hanno qualche grasso in più...le sponser invece non trovo info al momento...Io.
Per quanto mi riguarda bocciate, sia come consistenza (trovate parecchio dure, anche in estate) che come sapori.
Mi sto (stavo) trovando molto bene con le Sponser, in particolare le “Pure and natural” oppure con le Chimpanzee.
Provate parecchio tempo fa, per me sono fatte di cartone pressato misto Polase gusto arancia, davvero poco gradevoli da mangiare
Mi hai fatto venire voglia di sbirciare il sito Decathlon echimpanzee costano abbastanza, a quel punto prendo le cliff anche se però hanno qualche grasso in più...le sponser invece non trovo info al momento...
ok, allora mi sa che non le provo neanche...magari giusto un paio se le trovo sfuse alla decathlon...
Qualcuno mi pare li ha resi praticamente delle sottilette in barba alle 72 h ore di lievitazione.è solo un pelo più ingombrante di una cliff se no sarebbe perfetto...
qualcuno ha mai preso le powerbar energize...? come sono...? dimensioni...?
Ho 4 Powerbar e sono dure come il marmo spero che si smollino un po’ col caldo se no le uso per piastrellare.è solo un pelo più ingombrante di una cliff se no sarebbe perfetto...
qualcuno ha mai preso le powerbar energize...? come sono...? dimensioni...?
Onestamente preferisco variare un po' i prodotti che mangio durante( soprattutto per questione di gusto)comunque non ci vedo problemi, le jelly io le uso parecchio, le trovo molto più comode delle altre barrette Aptonia visto che non si appiccicano alla confezione e sono ancora più compatte, l'invio difetto è che sono "solo" 20g di carboMa sti Maledetti della Aptonia che han deciso di ridurre le energy bars ai datteri da 40 a 35 gr abbassando conseguentemente l'apporto di CHO da 30 a 25 gr???
io dico.. prezzo super nel size pack, ingombro minimo, 30 gr di cho a barretta..erano perfette in tutto...
a parità di prezzo praticamente impossibile rimpiazzarle.
@andry96
molto interessante il formato "Squadra" di queste jelly.. Mi pare di ricordare che Tu gia le usi da tanto, per cui Ti chiedo:
Un uscita ad alimentarsi solo con queste, gel, e malto.. è Fattibile? o si rischiano Noie?
..e allora o sono buone, o le facciamo diventare buone per forza!!Sono 12 da 60 gr prese a meno di 10 €
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