Mi sa che si va un po fuori tema, ma giá che ci sono...
Tieni conto che hai fatto 180 W medi su 6 ore (puoi vedere i normalizzati o l'IF per avere qualcosa di piú indicativo).
2 consigli che mi sento di darti:
- ripensare al tuo giro (o rivedere i dati) e alle sensazioni provate durante. Esempio: alla fine eri stanco di gambe, di fiato, di testa oppure affamato/assetato o con accenni di crampi (sali ne hai presi?) o ancora faceva molto (troppo?) caldo. Negli ultimi tot chilometri avresti buttato la bici nel fosso? Oppure avresti voluto arrivare a 145km ma anche pagato a peso d'oro quel km mancante non lo avresti mai fatto?
- rifare lo stesso giro (o simile) provando a gestirti meglio all'inizio (esempio fare le salite tutte allo stesso ritmo), magari ti accorgi che il tempo finale cambia poco ma le sensazioni sono migliori e il giorno dopo non sei Robocop.
Credo che (all'inizio) gestirsi male serva per imparare a gestirsi bene.
alimentazione: io faccio anche 8 ore a dieta liquida, con gel (fatto in casa) maltodestrine + fruttosio (2:1) senza problemi. Ma qui c'é gente che ne sa piú di me e lascio a loro la palla.
Ritorno nel loculo.