lo avevo suggerito.
a dire il vero non avevo suggerito un dosaggio preciso...
comunque, anche se non specificato, solitamente, i gel commerciali, un po' ne contengono...
ad esempio
non so se è quello che ha usato @Marmuel
vista la condizione dei pantaloncini direi di siprobabilmente una buona dose di sodio ci sarebbe stata
in effetti i gel nduranz che sono stata la fonte principale(o quasi ma sicuramente la principale di sale) hanno 730mg di sale
lo avevo suggerito.
a dire il vero non avevo suggerito un dosaggio preciso...
comunque, anche se non specificato, solitamente, i gel commerciali, un po' ne contengono...
Confermo il suggerimento ma non avendolo mai provato sinceramente me ne sono dimenticato
lo avevo suggerito.
a dire il vero non avevo suggerito un dosaggio preciso...
comunque, anche se non specificato, solitamente, i gel commerciali, un po' ne contengono...
ad esempio
non so se è quello che ha usato @Marmuel
Allora un paio di dati sulla cagata fatta ieri:
261km 8871m D+ 14.5h pedalate, 15.5 se consideriamo le micro-pause
152w medi, 186w normalizzati, 8000kJ
Pre:
Protocollo Monster 60g CHO
Durante:
9x60g CHO da malto in borraccia
8x45g CHO da gel Nduranz
3x25g CHO da gel Maurten
3x28g CHO da SaltyBar 4energy
2x30g CHO da Fruttini Zuegg
Se non sbaglio i calcoli dovrebbero essere 1121g complessivi senza la "colazione"
Terminato decisamente finito, ma non mi aspettavo altro
Avevo il piano di emergenza in caso di bisogno di cibo vero, ma visto che non ne ho avuto la necessità ho preferito andare avanti come pianificato. Avrei forse dovuto integrare ma sul finale iniziavo ad essere abbastanza nauseato, post doccia invece ho mangiato con fame da "svuota frigo".
Non ho quantificato l'acqua bevuta, sicuramente li avrei dovuto fare di meglio. Visto il caldo anche i sali sarebbero stati una ottima idea.
Confermo, solo MonsterVa bene.
Ma scusa tanto, non dici nulla di cosa/quanto hai mangiato PRIMA di partire....
Oppure non hai mangiato nulla (oltre a questi 60g Monster, ma mi pare strano....)?
vabbè, mica lo fa tutti i giorni l'everestingUa ti ammiro, io preferisco dormire e svegliarmi a quell' ora anche no
Quando in estate esco alle 4:30 / 5 esco sempre a digiuno e personalmente non ho problemi e solo se il giro supera l' ora e mezza 2 mi porto qualcosa dietro
Magari invece sivabbè, mica lo fa tutti i giorni l'everesting
vabbè, mica lo fa tutti i giorni l'everesting
Magari non ho letto qualche messaggio precedente che diceva che avrebbe fatto l' everestingvabbè, mica lo fa tutti i giorni l'everesting
@Marmuel ha fatto l'everesting, e ha riportato il piano alimentare di quella giornata...lunga giornataMagari non ho letto qualche messaggio precedente che diceva che avrebbe fatto l' everesting
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