sei probabilmente sommando anche i "sali" andato abbastanza oltre i 90g/h che se poco abituati è sicuramente impegnativo, soprattutto se poi devi correrci sopraFrazione ieri in bici del 70.3 di Cervia
90 km, 548 di dislivello (per fortuna ne segnavano la metà) 2h e 43
durante tra barretta, borraccia, gel.....260 gr complessivi (più del solito, ma diciamo che la primissima barretta presa in zona cambio, serviva per recuperare dal nuoto)
Il problema è stato che i volontari allungavano bottiglie per l'acqua e borracce coi sali. Io, erroneamente, nella foga, ho preso una borraccia di sali scambiandola per acqua, e, visto che mi era rimasta solo quella, l'ho bevuta tutta. Lo stomaco poi ne ha risentito parecchio
Dai raccontaci un poco come è andata....Frazione ieri in bici del 70.3 di Cervia
90 km, 548 di dislivello (per fortuna ne segnavano la metà) 2h e 43
durante tra barretta, borraccia, gel.....260 gr complessivi (più del solito, ma diciamo che la primissima barretta presa in zona cambio, serviva per recuperare dal nuoto)
Il problema è stato che i volontari allungavano bottiglie per l'acqua e borracce coi sali. Io, erroneamente, nella foga, ho preso una borraccia di sali scambiandola per acqua, e, visto che mi era rimasta solo quella, l'ho bevuta tutta. Lo stomaco poi ne ha risentito parecchio
il mouth rinsing o poco più ha assolutamente senso per attività simili, ovviamente resta la premessa di arrivare ben carichi ad allenamenti di alta intensitàSecondo voi, ogni opinione costruttiva è ben accetta, se faccio una sessione da 70/80 minuti sui rulli a intensità alta (0.9IF per 800/1000kcal), cosa devo mangiare durante?
Di solito non ingerivo nulla, ma da un paio di allenamenti ho iniziato a mettere 40/50 grammi di carbs nella borraccia e mi sembra di accusare di meno la stanchezza a fine allenamento e nell'ultimi minuti.
La domanda prescinde dall'alimentazione generale che in genere cerco di curare decentemente
Dai raccontaci un poco come è andata....
c'è una discussione apposita dove se ne parla...comunque ti basta maltodestrine e fruttosio nel rapporto che preferisci e poi acqua in rapporto 2:1 con le polveri poi valuti tu se metterne di più o di meno a secondo di quanto lo vuoi denso e/o concentrato...Ciao,
ho deciso (finalmente) di iniziare a fare i carbo gel in casa.
riuscite a farmi una sintesi delle ricette per i 2:1 e 1:0.8?
consigli su Quali prodotti comprare?
Grazie mille!
p.s. Nel frattempo ho un bel po di pagine da recuperare :)
Eh, il principio su cui si basa il mouth rinsing è far sentire qualcosa di dolce al nostro corpo senza far iniziare la digestione. Facevo una cosa simile con i bolero con cui facevo la borraccia, ma con l'aggiunta di carbs forse ho trovato quel qualcosa in più sul recupero e stanchezza nell'ultima parteil mouth rinsing o poco più ha assolutamente senso per attività simili, ovviamente resta la premessa di arrivare ben carichi ad allenamenti di alta intensità
meglio carbo veri che i bolero decisamenteEh, il principio su cui si basa il mouth rinsing è far sentire qualcosa di dolce al nostro corpo senza far iniziare la digestione. Facevo una cosa simile con i bolero con cui facevo la borraccia, ma con l'aggiunta di carbs forse ho trovato quel qualcosa in più sul recupero e stanchezza nell'ultima parte
Purtroppo per durate <80/90 minuti mi aspettavo che bastasse!meglio carbo veri che i bolero decisamente
il bolero della Ferrero? (scusa, ma ho bisogno della disambiguazione :-) )Eh, il principio su cui si basa il mouth rinsing è far sentire qualcosa di dolce al nostro corpo senza far iniziare la digestione. Facevo una cosa simile con i bolero con cui facevo la borraccia, ma con l'aggiunta di carbs forse ho trovato quel qualcosa in più sul recupero e stanchezza nell'ultima parte
il bolero della Ferrero? (scusa, ma ho bisogno della disambiguazione :-) )
Ok, 0 carbo.Bolero Drinks – Bolero Drink Italia
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Hai il titolo o link all'articolo? Insomma, è difficile dimostrare la causalità e ci possono essere molte variabili di confondimento e/o proxy che sono sintomi della vera causa. L'esempio tipico (ed edulcorato) di sintomo della (probabile) causa: in studio sul cancro ai polmoni si nota che avere i denti gialli e/o le dita della mani gialle causa (o perlomeno è legato) cancro ai polmoni.Buongiorno, forse OT forse no. L'altro giorno mi è capitato di vedere un video del canale "esco a correre" dove parlava di uno studio fatto in America dove facevano vedere come in runner di maratona e ultramaratona c'era il rischio più alto di trovare lesioni precancerose al colon rispetto alla popolazione generale.
Riporto dal sito:
Il nuovo studio che ha acceso il dibattito viene dal gruppo di ricerca dell’Inova Schar Cancer Institute ed è stato presentato al congresso dell’ASCO.
Ecco i dettagli:
I risultati hanno sorpreso:
- Partecipanti: 100 runner, uomini e donne, tra i 35 e i 50 anni.
- Esperienza sportiva: tutti avevano completato almeno 5 maratone oppure almeno 2 ultramaratone negli ultimi anni.
- Nessuno era mai stato sottoposto prima a colonscopia.
- Non erano inclusi soggetti con sindromi genetiche predisponenti.
Per confronto, nella popolazione generale di quella fascia d’età, gli adenomi avanzati attesi sono intorno all’1–2%.
- 15% con adenomi avanzati (lesioni precancerose a rischio più alto).
- 41% con almeno un adenoma.
Gli autori hanno ipotizzato che i ripetuti episodi di ischemia intestinale da sforzo, infiammazione cronica e alterazioni del microbiota potessero spiegare la differenza.
Ma, ricordiamolo ancora: si tratta di uno studio piccolo, preliminare, senza gruppo di controllo, quindi da leggere come campanello d’allarme e non come sentenza definitiva.
Ora mi domando ma assumere questi gel, magari di alcune marche anche di non qualità altissima ed a alti dosaggi può portare a lungo nadare nel tempo qualche problema? Cambia da persona a persona? Io ad esempio di stomaco sono molto debole spesso dopo i lunghi di bici sto male con lo stomaco..
Hai il titolo o link all'articolo? Insomma, è difficile dimostrare la causalità e ci possono essere molte variabili di confondimento e/o proxy che sono sintomi della vera causa. L'esempio tipico (ed edulcorato) di sintomo della (probabile) causa: in studio sul cancro ai polmoni si nota che avere i denti gialli e/o le dita della mani gialle causa (o perlomeno è legato) cancro ai polmoni.
Hai il titolo o link all'articolo? Insomma, è difficile dimostrare la causalità e ci possono essere molte variabili di confondimento e/o proxy che sono sintomi della vera causa. L'esempio tipico (ed edulcorato) di sintomo della (probabile) causa: in studio sul cancro ai polmoni si nota che avere i denti gialli e/o le dita della mani gialle causa (o perlomeno è legato) cancro ai polmoni.
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