da quando ho anche la macchinetta in ufficio stendiamo un velo pietoso 
Con le polveri hai comunque qualche beneficio? Di che dosi stiamo parlando? (so che mi pentirò della domanda
)Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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da quando ho anche la macchinetta in ufficio stendiamo un velo pietoso Con le polveri hai comunque qualche beneficio? Di che dosi stiamo parlando? (so che mi pentirò della domanda
)
Posso dire che in estate nei giri lunghi dopo un 4/5 ore una pillola di caffeina da 100mg si sente davvero. Come raccontavo all’epoca, ho notato evidenti, nel mio caso, riscontri a livello cardiaco il che è compatibile con l’effetto vaso dilatatorio che dovrebbe avere sulle arterie
Forte acne e problemi di pelle per esempio, sono tipo dei bozzi tra il brufolo e una cosa dura ma parlo di persone obese che usano lo zucchero come l'acqua.
Non scrivo qui dosi di caffeina perchè per qualcuno potrebbe essere anche letale, la tua dose la costruisci col tempo, per esempio puoi partire dalla dose "consigliata" e aumentare in base a sensazioni e come poi riesci a dormire. Ti assicuro che se fai overdose ti accorgi, non so se lo avevo già raccontato ma quando ero a scuola (ho fatto chimica alle superiori) facevano a gara a chi prendeva più caffeina anidra.........
Con le polveri hai comunque qualche beneficio? Di che dosi stiamo parlando? (so che mi pentirò della domanda
100mg li senti forse perchè eri veramente giu, la caffeina la prendo solo su allenamenti corti e tirati in dosi molto più alte ma non la consiglierei a nessuno senza aver provato le varie dosi. Per sentirla nei giri lunghi dovrei andare troppo oltre e dopo un po rischi prima lo smarmottamento e poi l'uscita a pressione e a meno che non vuoi un aiuto in salita o allontanare i ciucciaruota meglio non avere questa esperienza
Il tipo lo seguito per molto e a volte ho commentato alcuni suoi video dove sono stato ridicolizzato parlando di assunzione di zuccheri. Questo tipo è un bravissimo maratoneta (addirittura uno dei pochi italiani che ha fatto le big sotto un certo tempo) ma un pessimo ultramaratoneta in quanto non capisce e non lo capirà mai che fino a 42 km puoi rischiare di stare con 1 gel ora (che lui a volte neanche prende) ma sopra gli 80 km la velocità conta meno (soprattutto se c'è dislivello) e come nel ciclismo se non ti alimenti sei morto e sono stato proprio ridicolizzato esprimendo questo concetto; sta di fatto che lui ha provato molte volte e non ha mai chiuso realmente nessuna ultra
Io non uso mai sale nelle preparazioni (tipo pasta, riso, carne, polenta etc) ma lo aggiungo con le bustine dosate fino alla mia dose giornaliera.
Solo per dire che le pillole sono da 200mg, contrariamente a quanto scritto prima. Aggiungo solo che prima dei giri faccio una moka da 2 e poi in giornata al massimo un’altra moka da 2 (giusto per dare la misura di quanto caffè bevo)
Si trova anche qualcosa sui 300 mg ma 200 mg è già un ottimo quantitativo, in granfondo di solito ne prendevo un paio di cui una in partenza cercando di limitare i caffè nei 2 giorni precedenti (convertendomi al decaffeinato).
Potresti farti una moka da 10 persone così almeno per 2/3 somministrazioni dovresti essere a posto.
andry96
Ammiraglia
il trucco è perdere assuefazione dalla caffeina, io se bevo due caffè non dormo, ma con una red bull ho un effetto decisamente importante della caffeina
come dicevo le ho usate quest'estate durante uscite lunghe (>5 ore) e ne prendevo una dopo 4/5 ore. Quel che ho notato è stato un ritardo della deriva (dovuta principalmente al caldo) e una buona risposta del cuore ("elasticità") a fronte sia di piccole richieste (come quelle derivanti da percorsi un po' vallonati) che richieste più sostanziose (comunque sui 20'). E comunque quando poi c'era deriva anche stare ad una frequenza cardiaca superiore rispetto alla richiesta usuale era più confortevole. Diciamo che i sintomi rispecchiano i possibili effetti che ha la caffeina.
Ovviamente il tutto da prendere con la dovuta cautela e sapendo che in quella situazione la componente cardiaca era il principale fattore limitante (causa caldo)
Mi sembra strano... la caffeina è uno stimolante, dovrebbe aumentare i battiti, quindi esattamente il contrario di ridurre la deriva cardiaca.
Io infatti uso i gel con la caffeina verso la fine delle gare, quando sono devastato e il cuore non sale più tanto facilmente (e quindi anche le gambe non girano)... e devo dire che quelli della Sis danno una bella botta nonostante io beva litri di caffè tutti i giorni!!
Guarda...non so che dirti...ci sono sicuramente anche caratteristiche personali che possono influire. Credo che ogni corpo reagisca un un po' alla sua maniera.
A me il caffè piace molto ma non lo prendo tutti i giorni. Stamattina sì, tazza doppia. Altre mattine faccio il deka perchè mi piace il gusto e pure la sera un bel tazzone di deka dopo una o 2 tazze di the verde che è la classica bevanda con cui pasteggio.
Io mi associo a @canserbero ....
Parto premettendo che io di base ho il battito alto. (Non bevo e non fumo)
Due o tre settimane fa ho fatto il Bernina partendo da Teglio e alla cima sono arrivato davvero con battito alto...agli ultimi tornanti mi son detto:" Arrivo in cima e poi torno"...
Ovviamente raggiunto il Passo la tentazione è stata più forte della ragione e sono sceso a Celerina. In discesa ero sempre un po' più alto di battito....Arrivato in fondo mi sono fermato 10 minuti...e ho sciolto in bocca 1 o 2 (non ricordo) delle compresse in questione. Poi sono ripartito e e dopo un paio di km stavo alla grande con un battito giusto e sono arrivato in cima senza problemi.
Alcune volte la fisiologia umana mi sorprende (poi sicuramente conta anche cosa hai fatto nei giorni precedenti, se hai riposato bene, ecc,)
Detto questo auguro a tutti i membri del forum una fantastica settimana e buone pedalate.
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.427
- 23.607
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
uscita di sabato: 86 km pianeggianti, ma, con all'interno, alcuni esercizi per la forza 30' complessivi) Durata totale uscita 2h e 54'
Assunto, tra borraccia, gel e gelatina......140gr (60 gr/h). Prima mezz'ora, come sempre, per me, coperta dalla colazione
Assunto, tra borraccia, gel e gelatina......140gr (60 gr/h). Prima mezz'ora, come sempre, per me, coperta dalla colazione
il tuo messaggio mi fa venire una curiosità:
se uscite appena dopo pranzo, giro da 3h con un dispendio di circa 1800kJ ... consigliate di portare qualcosa o integrate dopo (merenda)?
se fossi uscito la mattina, anch'io sarei stato su 150gr di carbo (indipendentemente dal discorso della prima mezz'ora coperto dalla colazione... )
grazie
andry96
Ammiraglia
appena dopo pranzo faticherei ad uscire con la pancia piena, se non facendo un pasto leggero che ha i macro di una colazione pre allenamento, pertanto mi regolerei allo stesso modo
però ecco domenica post colazione ho fatto circa 1900kj di uscita e ho usato una cosa come 50g di carbo, su uscite da 2/3h non vedo necessaria una integrazione massiccia se il ritmo non è troppo allegro