Alimentazione durante le uscite (part 3)

[Marmuel]

Concordo, sono numeri abbastanza allucinanti

con le monster è più facile
al netto di non cagarsi addosso

E stai sveglio per tutte le 3 settimane del GT

Prodotti bici scontati

 

[Kicker]

9h26 pedalate( 9h40 totali)
15x50g di gel homemade ( gusti cocco, menta e maracuja quest'ultimo spettacolare )
2 barrette gold nutrition
1 coca
1 busta di the ristora

95g/h sul tempo totale ben tollerati
Finito in """buone"" condizioni e ottimi risultati in termini di tempo e potenza

250km 5600m+

sei un animale

 

[canserbero]

6000kcal a 65kg, niente male

Vedi l'allegato 495354

Tornando ai comuni mortali, video semplice e che tocca vari aspetti che abbiano toccato spesso nella discussione: pre allenamento (anche per i vampiri), la prima ora etc. L’accento australiano della nutrizionista è un valore aggiunto

Comunque @Marmuel mi sa che tornerò anche io ai vecchi fasti con pasto pre allenamento a base di red bull-come insegnato da Blumy- ultimamente ci metto troppo a carburare

 

[andry96]

6000kcal a 65kg, niente male


Tornando ai comuni mortali, video semplice e che tocca vari aspetti che abbiano toccato spesso nella discussione: pre allenamento, la prima ora etc. L’accento australiano della nutrizionista è un valore aggiunto

Comunque @Marmuel mi sa che tornerò anche io ai vecchi fasti con pasto pre allenamento a base di red bull-come insegnato da Blumy- ultimamente ci metto troppo a carburare

io ultimamente son passato a monster+ crostatina falcone come pre allenamento quando ho fretta

 

[Marmuel]

Comunque @Marmuel mi sa che tornerò anche io ai vecchi fasti con pasto pre allenamento a base di red bull-come insegnato da Blumy- ultimamente ci metto troppo a carburare

Mah la mia è prettamente una questione pratica, quando mi ritrovo a partire a 5.30/6.00 già è impegnativo uscire dal letto...mi rifiuto di alzarmi più di 30' prima e con le alternative che ho provato mi ritrovo ingolfato per buona parte dell'inizio dell'uscita

 

[Marmuel]

io ultimamente son passato a monster+ crostatina falcone come pre allenamento quando ho fretta

ma la pucci almeno?!?

 

[mauretto]

Il miglior protocollo che avevo trovato per le uscite al volo all'alba era: caffe (ma solo per il piacere di un buon caffè appena sveglio) e a seguire beverone homemade con caffeina, taurina e beta alanina.
Partivo impennando

 

[Marmuel]

Partivo impennando

 

[andry96]

ma la pucci almeno?!?

se ho fretta la addento assonnato mentre sto ancora cercando di capire da che parte son girato

io ultimamente son passato a monster+ crostatina falcone come pre allenamento quando ho fretta

ps
come pre lungo, infrasettimanale non riesco ad allenarmi pre lavoro

 

[canserbero]

io ultimamente son passato a monster+ crostatina falcone come pre allenamento quando ho fretta

Mah la mia è prettamente una questione pratica, quando mi ritrovo a partire a 5.30/6.00 già è impegnativo uscire dal letto...mi rifiuto di alzarmi più di 30' prima e con le alternative che ho provato mi ritrovo ingolfato per buona parte dell'inizio dell'uscita

Ultimamente ho l’impressione che il classico pasto pre uscita con caffè zuccherato, 2 pacchetti crackers con marmellata/miele abbia qualcosa che non va non tanto perché mi ritrovo ingolfato o rischio rigurgito, ma perché noto che se devo fare dei lavori sono più pronto/reattivo dopo 90’/120’ che son fuori in bici. Magari son semplicemente io che son piantato, però poco mi costa fare una prova di questo tipo; sarebbe molto più impegnativo fare il protocollo Doberman che consisterebbe nel bere il caffè nel giardino dei vicini mentre scappo dalla loro creatura

 

[canserbero]

se ho fretta la addento assonnato mentre sto ancora cercando di capire da che parte son girato

ps
come pre lungo, infrasettimanale non riesco ad allenarmi pre lavoro

Si, intendevo anche io uscite infrasettimanali. In passato nel weekend mi svegliavo, mangiavo quei 150/200 g di riso e partivo dopo 90’/120’. Efficace era efficace, però lo vivo come uno spreco di tempo

 

[Deleted member 2182]

Vedi l'allegato 495355

 

[andry96]

Si, intendevo anche io uscite infrasettimanali. In passato nel weekend mi svegliavo, mangiavo quei 150/200 g di riso e partivo dopo 90’/120’. Efficace era efficace, però lo vivo come uno spreco di tempo

io parlo di lunghi, infrasettimanale mi alleno post lavoro

Ultimamente ho l’impressione che il classico pasto pre uscita con caffè zuccherato, 2 pacchetti crackers con marmellata/miele abbia qualcosa che non va non tanto perché mi ritrovo ingolfato o rischio rigurgito, ma perché noto che se devo fare dei lavori sono più pronto/reattivo dopo 90’/120’ che son fuori in bici. Magari son semplicemente io che son piantato, però poco mi costa fare una prova di questo tipo; sarebbe molto più impegnativo fare il protocollo Doberman che consisterebbe nel bere il caffè nel giardino dei vicini mentre scappo dalla loro creatura

sicuramente un po' di caffeina aiuta, ma è probabile che non sia effetto del pasto pre allenamento quanto di caratteristico effetto "dieselone" che inizia a carburare bene con molta calma

 

[canserbero]

io parlo di lunghi, infrasettimanale mi alleno post lavoro


sicuramente un po' di caffeina aiuta, ma è probabile che non sia effetto del pasto pre allenamento quanto di caratteristico effetto "dieselone" che inizia a carburare bene con molta calma

I segni dell vecchiaia che avanza e che vogliamo ignorare :-)

 

[andry96]

I segni dell vecchiaia che avanza e che vogliamo ignorare :-)

sono vecchio inside, lento senza scatto e da randonnèe, poi l'anno prossimo arriva anche il cambio categoria a vecchi 1

 

[pedalone della bassa]

Vedi l'allegato 495354

Solo borracce?!?!? Neppure un gel?

Non ditemi che ho preso " i gel preferiti da Pogacar, gusto mango", per niente eh?!?!?!?!?!

 

[never give up!]

sono vecchio inside, lento senza scatto e da randonnèe, poi l'anno prossimo arriva anche il cambio categoria a vecchi 1

mi trattengo dal commentare,

 

[Mau_ksyrium]

premesso che vado in bici solo per divertimento e non faccio gare o allenanamenti specifici la colazione che faccio anche io è caffè + 1/2 pacchetti crackers con marmellata / miele, ma da quando uso Superdextrin in polvere 2-3 misurini nella borraccia (oramai lo uso da anni) ho notato che nei giri lunghi di 4-5 ore la sensazione di fame è diminuita e mi porto dietro meno barrette / gel

 

[canserbero]

Solo borracce?!?!? Neppure un gel?

Non ditemi che ho preso " i gel preferiti da Pogacar, gusto mango", per niente eh?!?!?!?!?!

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[fabiopon]

ma la pucci almeno?!?

Conoscevo uno che la mattina per colazione pucciava i finocchi nel whisky. Diceva che poi stava bene ma non era proprio uno sportivo...