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Testo: <blockquote data-quote="golance" data-source="post: 6925563" data-attributes="member: 53619"><p>io sono 70kg quasi solo muscoli ho un basale tra i 1700 e 1800 tu avrai 1500 circa. se fra colazione e alimentazione durante copri interamente il consumo dell'attività sportiva va da sè che nei restanti 2 pasti principali o mangi come un uccellino o salti uno dei pasti o fai altra attività ad alto consumo. ipotizziamo che tu hai coperto l'intero consumo della pedalata come dici mangiando ogni due per tre durante(+colazione). il resto della giornata sarà poco sopra il basale(sempre a meno che non fai altra attività)quindi a spanne 1500kcal(poco più ma togliendo le ore della pedalata siamo li). 1500kcal mio modo di vedere tra pranzo e cena sono 2 pasti da uccellino. correggimi se dico idiozie(magari passi 6 ore a montare travi allora il calcolo va a farsi fottere). tu magari sei in forma ma se uno fa due pasti completi oltre al reintegro totale pre+durante stai sicuro che a fine giornata il bilancio è in surplus</p></blockquote><p></p>

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