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Testo: <blockquote data-quote="Filorunner94" data-source="post: 6941926" data-attributes="member: 150488"><p>Stamattina 50km di corsa in 3h29' a 4'10". Partito a digiuno con 5 grammi di amminoacidi pre. Durante test integrazione simil gara. 1 barretta marzapane +watt e 3 gelatine aptonia per circa 35gr/h di carbo. Ottime sensazioni e prodotti collaudati cercherò  però provare in vista della 100km a stare almeno sui 45/50gr di carbo all'ora. C'è da considerare anche che con partenza alle 10 farò colazione abbondante di carbo e verrò dallo scarico in termini di allenamento  dell'ultima settimana  a differenza dei 170km di questa. Prossime 2 settimane ultimi collaudi sull'integrazione anche liquida.</p></blockquote><p></p>