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Testo: <blockquote data-quote="kompromesso" data-source="post: 6945228" data-attributes="member: 63668"><p>siccome ho un metabolismo velocissimo e pare che mangi troppo poco, negli ultimi mesi non riesco a consolidare i guadagni di forma perchè all'inizio di un nuovo blocco di preparazione sono abbastanza brillante, ma più mi avvicino alla fine inizio ad avere i segnali da riserve muscolari esaurite e catabolismo - gambe dure che non girano, bpm più alte a parità di forza, fatica a tenere cadenze agili, ecc - prima sui lunghi e poi via via fino ad arrivare agli scarichi. Al netto del fatto che devo rivedere tutte le quote di carboidrati e in parte di proteine , volevo chiedervi un consiglio per gli allenamenti mattutini pre-lavoro da 90 minuti, forza/progressioni in Z3/Z4. Dalla sveglia al quando salgo in bici passano 15 minuti, quindi tempo materiale per mangiare qualcosa non c'è. D'altra parte non voglio neanche ingollare un gel o simile a secco che mi mi alza la glicemia prima di iniziare a pedalare (durante è molto diverso). A parte un mini ricarico la cena precedente cosa consigliate?</p></blockquote><p></p>

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