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Testo: <blockquote data-quote="kompromesso" data-source="post: 6971076" data-attributes="member: 63668">tra un pò devo fare la spesa per la Maratona. L'idea è di fare il medio, ma se questo mese la condizione migliorasse sopra le mie attese potrei anche ipotizzare il lungo.Finora nei lunghi ho usato 40g/ora con 1 borraccia da 700 ml all'8% ed alternando barrette/gel in parti uguali + 1 gel con BCAA nell'ultima ora. Non credo di fermarmi ai ristori se non per ricaricare acqua. Posto che in qs ultimo mese cercherò di alzare un pò i grammi/ora, stavo pensando a cosa è più efficiente da portare anche per non riempire le tasche all'inverosimile. Al di là di portarsi un betafuel o polveri da sciogliere nella seconda borraccia del giorno, che altro c'è secondo voi? I gellini normali sono tra i 30 e 60 ml e oscillano dai 20 ai 30 g CHO. Barrette qualcosa di più, ma occupano più spazio.</blockquote>