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Alimentazione e biomeccanica
Alimentazione durante le uscite (part 3)
Testo
<blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 6974461" data-attributes="member: 105914"><p>FTP di "20x" supponendo un'intensità media, per giri del genere, di circa il 70% di tale valore, porta a circa 500 kcal di consumo all'ora.</p><p>Premettendo che 400g di carbo su 6h30' sono 60g/h, quindi "come da manuale", è evidente dalla matematica che questo ti porta ad arrivare alla fine con un bilancio entrate-uscite pressoché nullo (cioè in sella mangi tanto quanto consumi).</p><p>E' giusto? E' sbagliato?</p><p>Boh, io sinceramente starei anche un po' più basso in modo da avere qualche kcal da "giostrarmi" in più nel post. Non penso che se passi da 60g/h di carbo a 45g/h, su giri dove punti praticamente a finire "bene" e non con velleità di tempi, ecc... (come mi pare di capire), avrai delle difficoltà di rendimento. Però, sempre su 6h30' ti risparmi 100g di carbo che sono 400 kcal che puoi invece aggiungere nel resto della giornata, per favorire il recupero per il giorno successivo.</p><p></p><p>Mia opinione da non esperto.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Il Trattore, post: 6974461, member: 105914"] FTP di "20x" supponendo un'intensità media, per giri del genere, di circa il 70% di tale valore, porta a circa 500 kcal di consumo all'ora. Premettendo che 400g di carbo su 6h30' sono 60g/h, quindi "come da manuale", è evidente dalla matematica che questo ti porta ad arrivare alla fine con un bilancio entrate-uscite pressoché nullo (cioè in sella mangi tanto quanto consumi). E' giusto? E' sbagliato? Boh, io sinceramente starei anche un po' più basso in modo da avere qualche kcal da "giostrarmi" in più nel post. Non penso che se passi da 60g/h di carbo a 45g/h, su giri dove punti praticamente a finire "bene" e non con velleità di tempi, ecc... (come mi pare di capire), avrai delle difficoltà di rendimento. Però, sempre su 6h30' ti risparmi 100g di carbo che sono 400 kcal che puoi invece aggiungere nel resto della giornata, per favorire il recupero per il giorno successivo. Mia opinione da non esperto. [/QUOTE]
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