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Testo: <blockquote data-quote="lumaca-passista deejay" data-source="post: 6976250" data-attributes="member: 140577"><p>Ieri 160 km,in 6 ore e 25 con solo una salita di 20 km,tosta con pendenza media del 6,5%,mangiato una crostatina m/b,una barretta della Conad con fichi e noci e 2 biscotti ripieni con marmellata,a casa poi,7 bastoncini di pesce,fagiolini con pomodoro, formaggi,pane e una bella bottiglia di birra belga da 75 cl,ma devo cambiare qualcosa, venerdì ho in programma uscita lunga con 2 salite abbastanza toste,una di 13 km e una di 29 km,per chi è delle mie zone, Palermo a Santo Stefano di Camastra, ritorno e salita da finale di Pollina a Pollina,discesa sulla ss113 da Castelbuono e salita da Cefalù a gibilmanna e Isnello e  al bivio mongiaratti e discesa verso Campofelice di Roccella e ritorno a Palermo,mi regolerò con, colazione con succo Ace e una bella fetta di crostata casalinga, porterò ancora fetta di crostata, barretta Cliff e 2 della Watt,un paio di biscotti ripieni di marmellata e 3/4 mezze brioche (tipo quelle usate in gelateria) con prosciutto cotto e fermatina al bar e 2 borracce una acqua e una con bustina di magnesio e potassio</p></blockquote><p></p>

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