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Testo: <blockquote data-quote="davidebert95" data-source="post: 6993759" data-attributes="member: 45930">[USER=105914]@Il Trattore[/USER] [USER=21324]@never give up![/USER] [USER=116464]@andry96[/USER] [USER=134716]@bagga[/USER] Grazie degli spunti.Questo weekend ho in programma un lungo da 185km per 4.400 d+. Le prime 4 salite, regolari tra il 5 e il 7%, tra i 7 e 15km di lunghezza le gestirò in Z2 alta (240-250W). L'ultima, 20km al 6%, con ormai 140km nelle gambe voglio provare ad aumentare in Z3 sui 265-275W, per vedere se e quanta benzina è rimasta nel serbatoio. Dispendio calorico stimato attorno a 5000Kcal complessive.Farò l'esperimento con la crostata, per vedere se e quanto riesco a mangiarla. Farò porzioni da 50gr, che mi dovrebbero dare circa 35 gr di carboidrati l'una. L'ideale sarebbe mangiare una porzione di crostata + una barretta decathlon ogni ora arrivando così a circa 50gr di carbo, più 15 gr di maltodestrine in borraccia per un totale di 65 gr di carbo l'ora.</blockquote>

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