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Testo: <blockquote data-quote="timmelsjoch" data-source="post: 6995742" data-attributes="member: 108478">Ormai io vado alla grande con le ricariche di malto-fruttosio. Nei lunghi mi porto sempre una busta di plastica con 50 malto+25 fruttosio per prepararmi per la seconda parte dell' allenamento una seconda borraccia.Ieri 5h30 con 3000 d+. Durante un nuvolatte con marmellata, 3 fette di pane senza crosta con all'inerno fichi e albicocche disidratate, tot 100gr malto+50 fruttosio, una barretta chimpanzee, una barretta frutta secca trovata in qualche pacco gara, un gel sis alla caffeina. Tot 50gr/h o poco più.</blockquote>