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Alimentazione e biomeccanica
Alimentazione durante le uscite (part 3)
Testo
<blockquote data-quote="pedalone della bassa" data-source="post: 7000669" data-attributes="member: 61708"><p>scusa, sicuramente capisco male io, ma il problema sono gli esami del sangue "sballati" o il mangiare durante?</p><p></p><p>per il durante, " le linee guida" direbbero di stare tra i 30 ed i 60 gr di carbo/ora</p><p>da lì poi ci si muove</p><p>per 80 km, impiegando 3 ore, se fai una "bella colazione" può bastare anche 1 barretta, se la fai scarsa, bisognerebbe aumentare</p><p>la fame, dipende se "vera" o mentale, la si "gestisce" nelle complessive 24 ore</p><p></p><p>io, in questo periodo dell'anno, mi son dato queste "linee generali"</p><p>fino a 2 ore e mezza, se fatta una "giusta colazione" niente. di più, non calcolo la prima ora e poi cerco di stare intorno ai 50 gr carbo/ora. così facendo, per ora, toccando ferro, nessuna sensazione di fame in bici, né, soprattutto, post bici</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="pedalone della bassa, post: 7000669, member: 61708"] scusa, sicuramente capisco male io, ma il problema sono gli esami del sangue "sballati" o il mangiare durante? per il durante, " le linee guida" direbbero di stare tra i 30 ed i 60 gr di carbo/ora da lì poi ci si muove per 80 km, impiegando 3 ore, se fai una "bella colazione" può bastare anche 1 barretta, se la fai scarsa, bisognerebbe aumentare la fame, dipende se "vera" o mentale, la si "gestisce" nelle complessive 24 ore io, in questo periodo dell'anno, mi son dato queste "linee generali" fino a 2 ore e mezza, se fatta una "giusta colazione" niente. di più, non calcolo la prima ora e poi cerco di stare intorno ai 50 gr carbo/ora. così facendo, per ora, toccando ferro, nessuna sensazione di fame in bici, né, soprattutto, post bici [/QUOTE]
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