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Alimentazione e biomeccanica
Alimentazione durante le uscite (part 3)
Testo
<blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 7008381" data-attributes="member: 105914"><p>Come ti hanno già detto, a 50-60g/h di carbo è l'ideale.</p><p>Che su 11h fanno 500-600g di carbo.</p><p>Capisci bene che per portare un quantitativo simile di roba significa riempirsi le tasche come un mulo.</p><p>Per me su un giro del genere, a maggior ragione se non hai "fretta" perché non è gara, 2 soste bar per mangiare roba "consistente" sono imprescindibili (un panino, una fetta di torta e una coca cola, per due volte). Già così levi 200g di carbo circa da portarti dietro.</p><p></p><p></p><p></p><p>Non si cambiano le abitudini apposta la sera prima.</p><p>In ogni caso carbo, carbo, carbo. </p><p>Poi il resto va bene tutto purché non interferisca con il sonno.</p><p>Per una strana congettura, ho fatto le "prestazioni" migliori (gara o non gara) la mattina seguente a quando la sera prima mi ero sfondato di cibo a cena di quando ho cenato con riso in bianco e petto di pollo.</p><p>A volte fa tanto la mente e il "Se penso che una cosa mi faccia male, allora mi farà male".</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Il Trattore, post: 7008381, member: 105914"] Come ti hanno già detto, a 50-60g/h di carbo è l'ideale. Che su 11h fanno 500-600g di carbo. Capisci bene che per portare un quantitativo simile di roba significa riempirsi le tasche come un mulo. Per me su un giro del genere, a maggior ragione se non hai "fretta" perché non è gara, 2 soste bar per mangiare roba "consistente" sono imprescindibili (un panino, una fetta di torta e una coca cola, per due volte). Già così levi 200g di carbo circa da portarti dietro. Non si cambiano le abitudini apposta la sera prima. In ogni caso carbo, carbo, carbo. Poi il resto va bene tutto purché non interferisca con il sonno. Per una strana congettura, ho fatto le "prestazioni" migliori (gara o non gara) la mattina seguente a quando la sera prima mi ero sfondato di cibo a cena di quando ho cenato con riso in bianco e petto di pollo. A volte fa tanto la mente e il "Se penso che una cosa mi faccia male, allora mi farà male". [/QUOTE]
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