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Testo: <blockquote data-quote="PKMic" data-source="post: 7105665" data-attributes="member: 120806">Per affrontare con consapevolezza l' alimentazione durante l'uscita, bisogna aver chiaro le seguenti cose:1. Quanto consumi di metabolismo basale2. Quanto è grande il tuo serbatoio energetico3. Quanto è carico il serbatoio, ovvero quanto ti sei allenato e quanto alimentato i giorni prima dell'uscita 4. Quanto sei efficiente nella combustione dei grassiPoi viene l'analisi dell'uscita, o gara, cioè stimare il fabbisogno energetico, e la quantità di carboidrati eventualmente da integrare (i grassi te li porti già appresso). È utile sapere quanti carboidrati liquidi regge il tuo corpo, prima di vomitare o firmare il fondello (tipo Demoulin). E qua puoi decidere come suddividere l'integrazione, tra liquidi e solidi, per supplire al fabbisogno energetico.Come dice [USER=134716]@bagga[/USER] probabilmente per uscite sotto un tot di durata/calorie, non avrai bisogno di integrare.</blockquote>

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