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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7105954" data-attributes="member: 134716">come detto considera che i primi 30-60' sono coperti dalla colazione, sulle restanti 3-4 ore se vuoi integrare 60 gr/h in effetti è un pochetto di roba da portarsi dietro ma fattibile senza grossi problemi...io di solito metto 50gr di malto in borraccia, con 200gr di gel fatto in casa ne porto altri 130 di carbo circa, 2 barrette datteri/banana e 2 jelly per un totale di 280 gr di carbo, che su 4h diventano 70 gr/h, e in tasca ci sta tutto senza problemi, aggiungo un sacchetto da 50 gr di malto e copri un altra ora...una volta ho provato pure io una cosa del genere, 3h47' a 182 watt medi (2500 calorie consumate) senza mangiare nulla durante dopo 600 calorie di colazione, sono arrivato alla fine "bene", molto meglio di quanto pensassi, ma il giorno dopo è stato traumatico...</blockquote>