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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7109718" data-attributes="member: 17016">Occhio al running perché molti "non attenti" trascurano l'alimentazione proprio perché "tanto faccio solo 60/90 minuti", peccato che in 90 minuti di running se non sei proprio lentissimo fai andare minimo 1000 kcal, posto che il tuo peso sia 65 kg, se pesi di più consumi di più, se sei più veloce anche (ho contato 65kg per 90' a ~5'30"), e se corri 4/5/6 giorni a settimana dopo un mese non vai letteralmente più avanti, sei bollito. Se non sei attento al post e se non ti impegni a buttar dentro anche qualcosa durante ogni tanto è finita, certo, vai lo stesso, ma 1) prima o poi prendi una crisi di fame e mangi anche il frigo, la mamma, la moglie ed i figli, secondo si, vai lo stesso, ma rendi molto meno ed il sovrallenamento è dietro l'angolo.Altro caso, molti sportivi sono sovrappeso perché mangiano troppo poco durante, sono poco attenti al post a fine attività e questo porta poi ad una fame chimica dopo ore o giorni che ti porta a mangiare troppo e senza freni.Insomma, il miglior modo di vivere lo sport e mangiare quando serve... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /></blockquote>

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