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Testo: <blockquote data-quote="Joe_T" data-source="post: 7111272" data-attributes="member: 96764">io ho capito il senso del Vs discorso.. però secondo me, ci sono uscite di MAX 2 ORE in cui quei 60 gr cho o 30 che siano...possono far comodo, ma ci sono anche uscite della stessa durata in cui si può tranquillamente fare a meno di mangiare, senza dover necessariamente fare bagordi dopo.Stamane alle 8:00 ho fatto una colazione da 500 kcal.alle 11 ho mangiato una mela e 20 gr di wheyalle 12 sono uscito per 1:57 e 50 km 515 kj lavoro uscita blanda 127 bpm/80 cad medi non ho mangiato nulla durante.ho appena mangiato 50 gr di di pane di segale  e 60 gr di cottonon ho fameun frutto e altri 20 gr di whey verso le 17:00 mi faranno arrivare a cena senza patemi.dove farò un pasto completo con un primo decente, un secondo, ed un contorno di verdure</blockquote>