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Testo: <blockquote data-quote="alan220387" data-source="post: 7113092" data-attributes="member: 155596">Io sono troppo inesperto per darti consigli mirati sull'alimentazione che adotti, ma se io mangiassi così poco tornerei a casa strisciando. Inizialmente facevo anch'io più o meno come te e puntualmente ritornavo a casa malandato. Non parliamo del recupero che era un incubo, mal di gambe per i successivi 2 giorni e stanchezza cronica. Da quando mangio di più, MOLTO DI PIÙ, quasi ogni problema è sparito. Anch'io come te cerco di dare sempre il massimo in ogni uscita (anche se come prestazione generale sarò un schiappa) quindi il consumo calorico comunque c'è e il serbatoio va riempito. Per esempio ieri ho fatto solo 2 ore e 30 minuti di uscita, ma per me impegnativa.. sapevo di non stare fuori tanto, ma in ogni caso anche se sono partito a serbatoio pieno, una borraccia da 0,5l di carboidrati (50gr circa distribuiti nel giro) ed un'altra meno concentrata (saranno stati 30-35 grammi) le ho fatte fuori.. e sono arrivato a casa "giusto" diciamo.</blockquote>

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