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Testo: <blockquote data-quote="Deleted member 2182" data-source="post: 7114096">Ma guarda, in rete trovi di tutto e di più, io mi organizzo così:-se finisco l'allenamento all'ora di un pasto (capita magari in occasione dei lunghi), adatto quel pasto, aumentandone la quota di carboidrati (pasta/riso/patate/fetta di dolce) cercando di non far passare troppo tempo da quando arrivo a casa, se dovesse capitare uso qualsiasi Cho a portata di mano (coca cola/succo di frutta/pane e marmellata) in attesa di mangiare.-se invece finisco l'allenamento a metà mattina/pomeriggio, mi organizzo per assumere almeno 1g di cho per kg, o di più a seconda di cosa ho fatto in sella.-se faccio lunghi/gare lontano da casa in giornata, mi porto qualche paninetto con il miele o delle patate lesse o del riso da mangiare subito dopo.Questo per evitare anche pasti troppo abbondanti, che io personalmente patisco un po'...Con un po' di esperimenti ognuno trova il suo modo, ma una volta che l'hai trovato il giovamento c'è.Negli ultimi anni uso anche un 30g di proteine in polvere postWO (ma non quando ho il pranzo/cena subito dopo)</blockquote>

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