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Testo: <blockquote data-quote="Joe_T" data-source="post: 7114331" data-attributes="member: 96764">Oggi ho fatto qualcosa di simile.Colazione alle 8 da 500 kcal totali prevalenza cho con 30 gr di whey incluse.Spuntino nulla perchè ero fuoriPartenza alle 12:30 per 60 km 650 d+Un paio di salite brevi  a inizio giro, e tre serie al medio in pianura da 5 km ognuna.. tutto il resto a relax.Durante acqua. E 40 gr di datteri. (30 gr circa cho)Sto mangiando due fette di pane di segale e 80 gr di bresaola.</blockquote>