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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7116441" data-attributes="member: 17016">Ritengo che si debbano usare il meno possibile e solo per quello che hai scritto tu, primo perché soprattutto per i nutrienti spesso sparano numeri a caso, secondo perché ogni volta che mangi fuori diventa davvero difficile e terzo, non meno importante, SECONDO ME, l'eccesso di queste cose qua può portare ai disturbi alimentari che sono un grande problema.Sul sito del Crea ci sono le linee guida alimentari tarate sull'adulto medio (2000 kcal) attivo, non sportivo, parti da li con alimenti e porzioni aggiustando le quantità in base alle esigenze, già solo non discostandoti troppo da lì e nelle giornate di sport aumentando il giusto durante e dopo l'attività farai meglio del 95% della popolazione senza complicarti troppo la vita imho. Puoi sgarrare, puoi anche ingrassare, ma già avere una cultura alimentare decente è un successo, la maggior parte sbaglia senza nemmeno saperlo. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_frown.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-(" title="Icon Frown    :-(" data-shortname=":-(" /> Per capire le porzioni non è poi così difficile, ti pesi per una settimana e se stai perdendo peso mangi meno di quel che ti serve, se sei uguale mangi il giusto, altrimenti mangi troppo, da lì aggiusti le porzioni, se vuoi dimagrire NON più di .5 kg a settimana come limite massimo.FINE. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> Tutto questo IMHO <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /></blockquote>

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