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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7127019" data-attributes="member: 17016">Secondo me, soprattutto per attività >3h, è indispensabile mangiare fin da subito, anche se la colazione è stata fatta, per facilità non sto a pensare a mangiare dopo la salita, prima etc, mangio e basta, se mi pongo i 60/h come obiettivo se un'ora sto a 40 la successiva starò ad 80, insomma, mi porto quanto serve e cerco di finirlo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> , ovviamente nel modo più regolare possibile per ovvi motivi, ma senza ossessioni, anche perché non è che può stare sempre lì a guardare, ma se hai per esempio tutte berrette /gel da circa 30gr beh ogni ora ne mangi due, che sia uno ogni mezzora oppure uno dopo 20' ed uno dopo 40' chettefrega...Da quando seguo questa regola ho abbattuto la fame chimica del dopo attività, e se ho due giorni consecutivi di attività, un buon durante ed un bel post nel primo giorno mi salvano l'uscita dell'indomani in modo importante, certo, allenamento permettendo. Anzi, nel caso di doppiette nel primo giorno meglio abbondare che deficere, se devi farti un paio di giri da 100 km con salite o un 100 con salite ed un 15/20 di corsa il giorno precedente o successivo non puoi metterti a stecchetto per perdere peso, lo trovo insensato, per perdere peso basta molto meno. Altrimenti stressi il corpo con lo sforzo e con il deficit, errore commesso da molti e che poi ti si ripercuote contro IMHO. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /></blockquote>

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