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Testo: <blockquote data-quote="alan220387" data-source="post: 7130623" data-attributes="member: 155596">A forza di prendere spunti dalle vostre uscite, piano piano penso di aver capito come gestirsi con l'alimentazione.ieri giro di 4:10 pedalate (40 minuti extra circa di pausa foto, metti/togli vestiti, mangiare) su due passi vicini a casa (Passo Costalunga e Passo Lavazè) totale 97,4km e 2319 m D+:- Borraccia 950ml con 75gr CHO circa- Borraccia 750ml con 65gr CHO circaQueste durate fino alla fine del giro (fontane aperte nemmeno l'ombra in quelle zone in questo periodo)- Barretta 30gr CHO sul Costalunga- Gel Named da 35gr CHO (se non vado errato) a 3/4 della salita al Passo Lavazè lato Bolzano (iniziavo a sentire il calo su quei ripidoni)- Barretta Enervit da 14gr CHO (scarsissima, ma volevo eliminala dalle scorte) sul passo Lavazè- The caldo abbastanza zuccherato in fondo alla discesa (ero ghiacciato)-PS DIMENTICANZA: poco più di metà Smoothie Powerbar da 35gr CHO preso a 20km da casa, terminato in garage all'arrivo.Calo totale negli ultimi 15km per rientrare a casa, ma poi ripreso nell'ultima salita al 9% che mi porta a destinazione, arrivato molto dignitosamente ancora calcolando il giro forse addirittura al di sopra della mia portata.Complessivamente soddisfatto delle sensazioni.Secondo voi mi sono alimentato abbastanza bene?</blockquote>

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