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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7139368" data-attributes="member: 17016">Bisogna solo capire quanto è utile... In generale poco.Nel senso che già allenare i lunghi, mangiando decentemente (almeno 60/h) e magari farne un paio consecutivi ogni tanto, oppure farne uno con inizialmente un paio di sparate per abbassare il glicogeno e poi continuare con quel che resta ti porta ad ottimizzare...Il semplice andare a fare lunghi mangiando poco molto spesso è deleterio, io sono per le cose semplici onestamente, allenati e mangia. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> IMHO.</blockquote>