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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7139626" data-attributes="member: 134716">il calo dopo "solo" 2h è causato molto di più dal livello di allenamento ancora "basso" piuttosto che dal mangiare poco prima e/o durante...vero che io sono abbastanza allenato ma 2h, anche parecchio tirate, le faccio tranquillamente anche alle 6 del mattino dopo un caffè e a digiuno dalla cena (che di solito faccio alle 19.30 e un pò di carbo li metto sempre) e poi faccio colazione a fine giro...io vorrei iniziare a fare il doppio lungo ma il secondo non saprei se definirlo tale, al sabato le 5-6h si fanno ma la domenica difficilmente riesco (a causa del tempo, non delle condizioni fisiche) a fare più di 3h...su questo sono d'accordo ma ogni tanto direi che faccia bene il doppio lungo (se potessi lo farei ad ogni week end)...in questo periodo riesco a ritagliarmi un oretta in più al martedì e mercoledì, non sarà come fare 2 lunghi veri però già fare 2h45' entrambi i giorni (di solito facevo 1h45/2h) facendo anche un pò di intensità (ad esempio questa settimana if 0.82 e 0.79) sto notando un miglioramento, se poi riposo (recupero attivo o poco più) nei due giorni consecutivi arrivo al sabato che mi sento molto bene...</blockquote>

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