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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7141606" data-attributes="member: 17016">Per me un inutile furto:Se ti serve un buon post vai di carbo e pro, con pochi grassi. Fine.- Sei vicino all'ora di un pasto? 150 gr di pasta, 1 etto di tonno al naturale, un cucchiaio di olio, un frutto.- Sei a metà come orario di arrivo tra un pasto e l'altro e non hai troppo appetito e vuoi aspettare cena?Fetta di torta non troppo grassa e 20/30 grammi di whey... Oppure porridge avena+whey...- Sei in giro e non puoi rientrare subito? Panino con crudo, oppure con pomodoro e mozzarella, un pò grasso? Pazienza <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> - Vuoi fare il super tecnico? Whey + maltodestrine rapporto 1:4 / 1:5Tutte cose per me molto più appaganti (l'ultima no <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> ) nonché utili dell'R2 <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> (IMHO)A livello scientifico sembrerebbe utile avere un introito proteico nell'immediato post per evitare catabolismo, ed ovviamente un introito glucidico per ovvi motivi, quest'ultimo tanto più urgente quanto urgente è la necessità di altre attività sportive nelle vicinanze (vedi altro lungo l'indomani), altrimenti, si può tranquillamente aspettare il pasto successivo e basta un piccolo spuntino... Questo secondo le mie conoscenze (poche <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> )</blockquote>

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