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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 7141816" data-attributes="member: 21324">ti ho letto e ti ritengo preparato, allora il mio quesito è:per mantenere 70kg e passare da 15% bf a 10% bf è necessaria iper calorica e poi cut?se il peso è quello ho creato muscolo e tolto grasso...l'energia in più non può arrivare dal grasso...o meglio il grasso viene usato per la parte di energia che viene usata dai muscoli (zuccheri e proteine) che non fornisco per via esogena...come ho scritto, intendo deficit calorico generato da attività...thanks <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />p.s. allenamento settato giusto , contro resistenza  e cardio affiancate...</blockquote>