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Testo: <blockquote data-quote="patrick89" data-source="post: 7149005" data-attributes="member: 105194">Ieri uscita sulla distanza, portata a casa senza affanni, 160 km per 5.43h in movimento, media 226watt ed NP 263, 4652kj, con 2800 metri di dislivello,Partito due ore dopo la colazione (avena con miele più biscotti integrali), 850 calorie totali - durante un mix fra junk food e roba tecnica (1 Mars, 1 Twix, 1 gel sis, 1 barretta sis, 1 cake sis,  50grammi di maltodestrine - 2 pangoccioli - circa 220 grammi di carbo, quindi meno di 40 gr/h).Avevo altro ma non sentivo il bisogno di mangiare di più - dovrò lavorarci in ottica futura, forse il freddo in quota non ha aiutato l'appetito.</blockquote>