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Testo: <blockquote data-quote="Riccardo03" data-source="post: 7161647" data-attributes="member: 102423"><p>Beh dipende da che allenamento fai per dire “minimo 60 g/h “ . Ipotizzando un giro da 4h a 170w medi ( che non è affatto alla portata di tutti gli amatori) consumiamo circa 2400kcal. Ora, 60g/h di cho sono 240g x 4kcal = 960kcal + 150kcal( almeno ) di grassi/proteine che si portano appresso i carbo. . Quindi 2400- 1100 = 1300kcal in più da mangiare (oltre al proprio TDEE) . Una miseria. Tanto vale mangiarne 40g/h e tenersi le altre 400/500kcal per durante la giornata. Questo perché stiamo parlando di un allenamento blando. Poi ovvio se si spinge il discorso cambia</p></blockquote><p></p>